Question

宝宝4岁的时候，要如何补钙呢？

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Answer 1

常吃小鱼小虾，豆类、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、海带等含钙高的食品。钙的吸收受很多因素的影响。不仅需要充足的钙的摄入，还需要镁、多种维生素的协同作战，才能完成钙的吸收。牛奶是当之无愧的补钙圣品，200ml的牛奶中，钙含量能在100毫克以上，并且牛奶中的钙很好吸收，补钙效果杠杠的。所以，每天一杯牛奶是很必要的，毕竟补钙又补充各种营养。

钙是人体内含量最多的元素，也是人体最容易缺乏的元素之一。特别是处于生长发育期的婴幼儿、青少年，骨骼、肌肉的不断长长和长粗需要大量钙参与，牙齿的萌生和更替也需要大量钙。乳糖不耐受的人，可以选择舒化奶或者将奶作为配料制作一些食物，比如牛奶面包、牛奶饼干等。牛奶和其他食材混合到一起，对乳糖有一定的稀释作用，能够降低肠道消化乳糖的压力。

那么日常生活中，如何通过食物补钙呢？ 2008年我们国家的卫生部出台《食品营养标签管理规范》，规定每100克固体食品中钙含量≥240毫克，每100毫升液体食品≥120毫克时，才可以标注“高钙”。主要是指胎儿对钙的强大掠夺能力，孕妇所有的营养都会优先满足胎儿，如果孕妇钙摄入不足，则会亏空孕妇的钙储备，孕妇的钙储备主要存在于骨组织，所以钙不足会抽筋，以及腰腿疼痛。

很多人都认为虾皮含钙量很高，事实上，虾皮的钙含量确实很高，每百克的含量能够高达牛奶的10倍左右。但要注意的是，虾皮的含盐量很高，如果过量食用，还会增加高血压、胃癌以及其它疾病的发生危险。

Answer 2

在4岁的时候，应该多跟他们吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，像一些牛奶鸡蛋就应该每天保证给孩子去吃，还可以多去吃一些钙片就可以正确补钙。

Answer 3

首先我们要给宝宝吃一些有营养的食物，比如吃鱼肉，鸡肉，牛奶，鸡蛋，西兰花，胡萝卜，食材都可以很好的补钙。

Answer 4

宝宝在4岁左右的时候，应该要多吃一些含钙量比较高的食物，另外也可以搭配钙片，来进行补钙。