Question

什么可以让人快速入睡

Answer 1

几个妙招很管用的

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。

2，睡前喝一杯纯牛奶
或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

3，睡前按摩太阳穴
双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。