Question

更年期综合征饮食上该注意什么呢？

Answer 1

更年期综合症是发生在年龄40左右的人身上的，此病的典型症状你会发现患者的脾气变得越来越暴躁了，动不动就发脾气，无法控制在自己的情绪等等，更年期综合症虽然是一种正常的生理现象，但是也是需要及时治疗的，同时饮食的调理也是必不可少的，所以本文小编要为大家介绍的则是更年期综合症患者的饮食需要注意哪些，一起看下吧。

　　更年期综合症患者的饮食需要注意的有：
　　1、更年期综合症患者可以增加适量的蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
　　2、更年期综合症患者一定要低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
　　3、更年期综合症患者饮食宜清淡：限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　4、更年期综合症患者不宜多吃糖类：如果患者糖类食用过多，会引起肥胖。但是喊着可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。
　　5、更年期综合症患者可以多吃新鲜绿色蔬菜和水果：尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜和水果，如小白菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。
　　6、更年期综合症患者可以多食用富含维生素B1的食物：比如瘦肉、小米、豆类等，对保护患者的神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
　　7、更年期综合症患者忌用刺激性强的食物：如酒、咖啡等，因更年期的妇女情绪特别的不稳定，进食这些食物更容易导致患者激动。

Answer 2

对于更年期综合症，在饮食方面要注意以清淡饮食为主，经常要吃一些富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，在主食的摄入上，可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮，少吃精细的主食，例如精米精面，在肉食方面，可以吃一些精瘦肉

Answer 3

更年期综合症的女性在饮食方面的注意事项包括：1、补充维生素，女性维生素摄入不足，特别是维生素b6、维生素b12不足的话，容易出现头痛，脾气暴躁，易激动，所以患有更年期综合症的女性，应适当多吃一些薯类、豆类、水果、蛋、肉、鱼等食物。2、多吃含蛋白质的食物，乳品、鱼类，大豆中的含丰富的蛋白质，女性可以适当的多吃一些这类的食物来进行补充。3、增加富含铁质的食物，日常饮食中适当增加一些含铁丰富的动物性蛋白质食物，比如动物的肝脏，以及一些动物的血等都是可以适当增加铁质的。4、多吃含钙质丰富的食物，含钙质的食物会使人情绪稳定，同时可以坚固牙齿以及骨骼，预防骨质疏松，富含钙质的食物主要有牛奶、骨汤、各种豆类以及豆制品。

Answer 4

每日进食水果和蔬菜不少于250g，全谷物纤维，每周2次鱼类食物，低脂饮食；控糖，每天糖摄入低于50g；少油，每天油脂摄入在25～30g；限盐，每天食盐摄入低于6g；限酒，每日饮酒量不超过20g；戒烟；足量饮水。

Answer 5

更年期综合症饮食上要注意保持清淡饮食，不要上火，多吃新鲜蔬菜和水果，吃一些银耳木瓜等。