Question

雅思考试前总是紧张怎么办？

Answer 1

考过差不多8次雅思了，每次都是非常紧张的。尝试过很多帮助我放松的方法，有的一定能帮助到你的，有的则因人而异啦。  

一定能帮到你的：  

1.熟悉题库，并准备好所有题目的回答思路  

如果考前把题库里的第一部分、第二部分以及部分第三部分都准备了回答思路、练习过（可以自己录音可以找人一起练习）。那么，考试前肯定“胸有成竹“，不会特别紧张的。比如，你知道一会考官会问你名字、问你的学习或者住所、问你的兴趣爱好；你也知道要怎么回答相关的问题。soeasy！  

2.考前一对一模考  

考前模考演练真的非常能减少紧张感，跟熟悉题库一样能让你更加了解考试流程。同时，你也能练习使用一些自己准备好的回答。  

可能能帮到你的：  

1.考前做以下一些动作  

TEDTalk:YourbodylanguageshapeswhoyouarebyAmyCuddy是我最喜欢的演讲之一。我看了无数遍，因为这个视频帮助我提升了自信。在考前，我会去厕所、等候室（香港IDP机考考场的口语等候室只有1-2人）做这些动作。根据AmyCuddy的理论，这些动作能让你更自信，在重要的面试中稳定发挥。  

2.考前练声  

练声可以让你整个人都进入状态，考试时不会紧张到喉咙有痰、磕巴。  

这也是一个TEDTalk中学到的：  

（点击视频即可查看）  

这个视频我也是看了至少20遍，考前我也确实按照最后的建议操作:warm-upmythroat,mylip.geteverythingreadyforoneofthemostimportantinterviewsinmylife.  

Answer 2

考试之前紧张是一种常态，不要焦虑于这个焦虑，其实紧张的也不是你一个人
如果想降低这种紧张感，你可以这么做
首先就是尽最大努力的去准备充分，你肚子里面的东西越多，你的把握越大你的紧张感就会越小，大多数的紧张，也都是源于不自信，如果你自己模拟的分数都挺好的了，那你的紧张就会大大减少
其次是在考试之前，你给自己一段时间放空自己，不要再到了考场的时候，前面几分钟还在死抱着书本不放，其实虽然说是最后的记忆更强烈，但是那种刺激大脑高速运转的做法是不科学的，不但会让你更紧张，而且会让你在考试的时候大闹初一疲惫状态发挥不出最好的结果
最后呢，就是用一个处理的方式来看这场考试，我们的人生有大大小小很多很多的考试，雅思考试只是其中的一个，过了这个考试若干年之后回看这个考试，你会发现其实真的是一个非常非常小的事情，不值一提

Answer 3

　　一、转移自己的注意力
　　如果参加雅思考试的考生发现自己在考场上很紧张的话，你可以活动一下自己的手指、脖子或者转动一下眼球。
　　二、调整呼吸平静心态
　　同学们应该都知道，深呼吸是一种很有效的放松方式，在开始正式的雅思考试前，考生可以轻闭双眼，放松全身肌肉，用鼻腔慢慢的吸气，在心里模数1、2、3，然后用嘴慢慢呼气，一直到空气排尽。就这样重复5次，一般可以缓解紧张的情绪了，如果5次做好还是感觉到紧张的话，可以增加次数。
　　有良好的心理素质在雅思考试的考场上很重要，通过长时间的备考之后，考生们要相信自己可以在雅思考试中取得满意的成绩。而且朗阁培训中心老师也认为适当的自信心可以保证阅读速度和答题的正确性。有部分考生看到不是自己熟悉的领域的文章会受到打击，影响到答题情绪。希望同学们明白，考试文章中的单词不会影响考生答题进程，所以千万不要被这些小插曲影响到考生做题的情绪。

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Answer 4

雅思考试对于出国之前的年轻人来说是一门必修课，神经出现紧张也是正常现象，可以多吃一些粗粮，加强锻炼，调整好自己的心态。

Answer 5

避免雅思考试紧张情绪方法就是提前开始准备。准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。建议提前报班学习会好一些，给你推荐北京新东方的雅思6.5分班，主讲技巧跟方法，很有用。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。