Question

怎样锻炼自己的肱二头肌，才能够看起来更加的强壮？





Answer 1

俯卧撑。因为俯卧撑是最有效的锻炼肱二头肌的方式，能够很好的刺激肱二头肌的发育，让肱二头肌看起来更加的强壮。

Answer 2

可以多做平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，开合跳，波比跳，都是非常可以锻炼到你的肱二头肌。

Answer 3

1.站立哑铃飞鸟，1组20个，1次5组。2.哑铃曲臂，1组20个，1次5组。3.哑铃平举，1组20个，1次5组。坚持一个月的时间，效果就会出来。

Answer 4

可以在平常的生活中多提取一些重物，同时游泳也是一项很好的运动，肱二头肌的方法是胳膊的肌肉得到更大程度上的发力。