人一天消耗多少千卡热量?
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一般来说,每个人每天会正常消耗1500-2000卡路里的热量。无论如何,一个人每天的热量总摄取量不应少过1200卡路里。
要想减肥,保持每天消耗的热量要大于摄入的热量就可以了。
如果一个体重70公斤的人30分钟的慢跑可以燃烧约378大卡的热量。跑得更快,或者和慢跑交替,可以进一步增加一个人燃烧的热量的数量。
一个体重70公斤的人跳绳30分钟可以消耗291大卡的热量。
一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。
一个体重70公斤的人在户外以每小时20公里的速度骑行30分钟可以消耗291大卡的热量。
扩展资料:
影响热量燃烧的因素
1、体重:一个人的体重越重,身体需要的能量就越多。
2、运动强度:运动越剧烈,燃烧的热量越多。
3、锻炼持续时间:锻炼时间越长消耗的热量越多。
4、肌肉:维持肌肉需要比脂肪更多的能量,因此,需要燃烧更多的热量。
参考资料来源:百度百科-热量
参考资料来源:人民网-跑步游泳还是跳绳?哪种运动消耗的热量多
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