Question

有没有提高跑步成绩的好方法？

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Answer 1

奥运会已经在日本如期地开始举行，而且我国在许多的方面已经取得了非常多的金牌。这也是对我国体育运动方面的一个很好的证明，而且我国的短跑运动员苏炳添也是打破了他的记录来到了9秒83，这对于一个亚洲人来说，已经是一个非常不错的成绩，已经突破了10秒，所以现在有许多人在询问有没有提高跑步成绩的好方法，那当然是有方法的，不然他的成绩也不会有所提高，我们想要提高。我们跑步成绩的话，最主要的就是勤加练习锻炼自己的爆发力正所谓勤能补拙并不是每一个冠军都是天生。他们也是经过非常折磨人的训练，才能达到这样的成绩曾经的世界飞人博尔特他就具有先天性的左右腿长度不一致。但是这并不影响他获得世界冠军成为世界飞人，所以我们想锻炼提高跑步成绩的话，我们可以锻炼一下，我们起跑时的反应还有就是多练习一些50米到200米之间的冲刺。这会对于我们短跑成绩有很大的提高，但是如果我们想要练习长期的长距离跑的话，那么需要我们非常强的意志力坚持，因为项目非常长距离的，到最后身体到极限时就是我们突破成绩的时候。这种运动已经不是我们几十分钟，或者说几秒钟能够完成的事情，这是一项非常难的意志坚持，如果我们想要提高跑步成绩的话，我们可以每天训练50米的冲刺成绩每天跑五组左右，每次休息2分钟，这样非常有助于提高你的腿部爆发，然后就是学习正常的跑步姿势以及行进间如何加速，我们在观看许多跑步运动员的时候，他们起步基本上都是一致的，而且在加速的时候动作也都非常的流畅，所以这也是需要我们再练习的。

Answer 2

当然有。想要提高跑步的成绩，首先应该在平时应该多加练习，而且也应该提高自己的肺活量，而且也应该掌握跑步的一些技巧，而且在跑步的时候一定要调整好自己的呼吸和状态，一定要掌握合适的节奏，注意跑步的姿势。

Answer 3

加强核心训练和增加力量
每周跑步3-5次，在每次跑步结束后可以进行10-15分钟的核心训练。例如：平板撑就是锻炼核心的一个很好的方式，包括侧式平板撑，这对于增强核心力量、提高跑步速度非常有帮助。还有就是卷腹这个是必不可少的，当然还有瑜伽、深蹲这些力量训练、以及骑行等运动。

Answer 4

应该经常进行体育锻炼，同时也应该保持跑步的好习惯。也应该提高自身的免疫力，多吃水果蔬菜，多吃补钙的食物，也应该多喝奶。

Answer 5

提高跑步成绩的方法就是西安车子一段正常跑步的速度，然后在车子一段跑一各100米，然后最后50米的时候冲刺。