Question

麦片和燕麦片长期吃好吗?

Answer 1

麦片和燕麦片在有些地区是作为主食食用的，长期吃挺好。前提是纯的未加糖和其他添加剂的麦片和燕麦片。

Answer 2

每天吃燕麦片的好处：1、能够润肠通便，因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，有很好的润肠通便的好处。2、能够预防糖尿病的发生，因为燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。3、能够预防肥胖，因为燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的能量，在预防肥胖方面的好处非常明显。
燕麦片的营养价值是比较高的，含有多种维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等，营养也比较均衡，可以充当主食使用，高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦代替，燕麦可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
燕麦片是由燕麦加工而成，因此二者的功效是一样的。二者均具有一定的降低血糖，维持新陈代谢，补充微量元素，还有一定的润肤和护发作用。无论是燕麦还是燕麦片均含有丰富的膳食纤维，经常食用对于糖尿病患者具有一定的降糖作用。
此外二者之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸，对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素，包括钙、磷、铁等等，可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分，蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸，这些成分对人体有很好的护肤作用。同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜，有助于人体维持头发内水分的固定，所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。

Answer 3

任何食物都是要适量摄取，长期吃麦片和燕麦片会因为营养单一，导致营养不良。

所以麦片和燕麦片虽然比较健康，膳食纤维也比较高，但是不要长期食用，偶尔吃几次倒是很好的。

Answer 4

麦片和燕麦片是可以长期食用的，其中富含膳食纤维，有帮助消化和润肠通便的功效。

适合三高人群和减肥者长期食用，不过因为营养比较单一，可以和牛奶、鸡蛋等搭配食用。

Answer 5

燕麦片是由燕麦轧制来的，形状扁平大小与黄豆粒差不多。麦片是由小麦、荞麦等加工而来。它们是不同的谷物，燕麦片的营养价值也要比麦片高，燕麦中含有的膳食纤维可以促进健康，有利于减少糖尿病血管并发症的发生。

长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。