Question

麦片和燕麦片长期吃好吗?

Answer 1

可以长期吃的，燕麦片可以长期吃，长期吃燕麦对身体好。1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

Answer 2

每天吃燕麦片的好处：1、能够润肠通便，因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，有很好的润肠通便的好处。2、能够预防糖尿病的发生，因为燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。3、能够预防肥胖，因为燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的能量，在预防肥胖方面的好处非常明显。
燕麦片的营养价值是比较高的，含有多种维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，蛋白质，膳食纤维等，营养也比较均衡，可以充当主食使用，高血压，高血脂，糖尿病，减肥的人群，可以选择在早上和晚上用燕麦代替，燕麦可以直接和牛奶冲泡，也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求，又可以帮助减肥，又可以降血压，降血脂，维持血糖，有利于身体的健康，可以长期吃。
燕麦片是由燕麦加工而成，因此二者的功效是一样的。二者均具有一定的降低血糖，维持新陈代谢，补充微量元素，还有一定的润肤和护发作用。无论是燕麦还是燕麦片均含有丰富的膳食纤维，经常食用对于糖尿病患者具有一定的降糖作用。
此外二者之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸，对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素，包括钙、磷、铁等等，可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分，蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸，这些成分对人体有很好的护肤作用。同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜，有助于人体维持头发内水分的固定，所以有利于人体发生护发，起到防止头发水分流失的作用。

Answer 3

长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。

Answer 4

长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。
2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度：能够降低血液粘度，预防血栓形成。
6.其他作用：燕麦中富含锌，能够促进伤口愈合，改善体内血液循环，燕麦中含有锰元素，能够预防骨质疏松等。
建议大家适量食用燕麦片，出现不适时及时就诊，勿过分依赖食疗。

Answer 5

《本草纲目》曾记载：“燕麦甘凉、祛烦养心，降糖补阴，强肾增能，美容养颜。”。燕麦片和麦片富含膳食纤维和多种维生素，具有较高的营养价值，它有软化血管、降低胆固醇、控制血糖，预防骨质疏松、缓解便秘、提高机体免疫力等功效，还有美容和减肥作用。但因为燕麦和麦片是粗粮，如果吃得过多，容易引起腹胀和消化不良等现象。所以个人认为长期吃没有问题，但是要注意适量。