麦片和燕麦片长期吃好吗?

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传若茶湿欢p

2021-10-28 · TA获得超过2729个赞
知道大有可为答主
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可以长期吃的,燕麦片可以长期吃,长期吃燕麦对身体好。1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。3、经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
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开心就好L2Svu
撸铁爱好者

2021-10-28 · 管理身体,健康生活
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每天吃燕麦片的好处:1、能够润肠通便,因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维,能够机械性的刺激肠道蠕动,对于肠燥便秘、排便困难的人,如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维,有很好的润肠通便的好处。2、能够预防糖尿病的发生,因为燕麦片当中的膳食纤维能够平稳血糖,延缓血糖升高的幅度和速度,对于降低糖尿病的发生率有非常好的好处。3、能够预防肥胖,因为燕麦片当中的膳食纤维有很强的饱腹感,进而能够避免摄入其它过多的能量,在预防肥胖方面的好处非常明显。
燕麦片的营养价值是比较高的,含有多种维生素,矿物质,碳水化合物,脂肪,蛋白质,膳食纤维等,营养也比较均衡,可以充当主食使用,高血压,高血脂,糖尿病,减肥的人群,可以选择在早上和晚上用燕麦代替,燕麦可以直接和牛奶冲泡,也可以熬粥。既可以满足身体的营养需求,又可以帮助减肥,又可以降血压,降血脂,维持血糖,有利于身体的健康,可以长期吃。
燕麦片是由燕麦加工而成,因此二者的功效是一样的。二者均具有一定的降低血糖,维持新陈代谢,补充微量元素,还有一定的润肤和护发作用。无论是燕麦还是燕麦片均含有丰富的膳食纤维,经常食用对于糖尿病患者具有一定的降糖作用。
此外二者之中所含的亚硝油酸是人体非常重要的必需脂肪酸,对维持人体正常新陈代谢起到重要的作用。同时燕麦和燕麦片还有丰富的微量元素,包括钙、磷、铁等等,可以起到很好的帮助人体补充微量元素的作用。此外蛋白质是燕麦的主要成分,蛋白质经酶可以得到小分子的肽和氨基酸,这些成分对人体有很好的护肤作用。同时燕麦所含的蛋白质在头发表面可以形成一层保护膜,有助于人体维持头发内水分的固定,所以有利于人体发生护发,起到防止头发水分流失的作用。
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艾米娜老师
2021-10-28 · TA获得超过322个赞
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长期吃燕麦好,燕麦片长期食用可平衡膳食,降低胆固醇含量,预防高血压高血脂,并且燕麦中的β-葡聚糖,对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖:燕麦富含多种生物碱及酚类化合物,对人体起到抗氧化的作用,结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β-葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生,其本身无法被人体快速代谢,从而延缓餐后血糖含量,降低血糖指数。
2.增加饱腹感:燕麦可溶性膳食纤维粘度高,具有吸水作用,使食物膨胀,延缓胃的排空,从而产生饱腹感,对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用:燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化,清除体内自由基,抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群:燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构,维持增加肠道水分以及粪便体积,促进有益菌群的增殖,从而形成保护性薄膜,减少排泄物滞留时间,避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度:能够降低血液粘度,预防血栓形成。
6.其他作用:燕麦中富含锌,能够促进伤口愈合,改善体内血液循环,燕麦中含有锰元素,能够预防骨质疏松等。
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译网情深2r
2021-10-28 · TA获得超过1434个赞
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长期吃燕麦好,燕麦片长期食用可平衡膳食,降低胆固醇含量,预防高血压高血脂,并且燕麦中的β-葡聚糖,对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖:燕麦富含多种生物碱及酚类化合物,对人体起到抗氧化的作用,结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β-葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生,其本身无法被人体快速代谢,从而延缓餐后血糖含量,降低血糖指数。
2.增加饱腹感:燕麦可溶性膳食纤维粘度高,具有吸水作用,使食物膨胀,延缓胃的排空,从而产生饱腹感,对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用:燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化,清除体内自由基,抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群:燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构,维持增加肠道水分以及粪便体积,促进有益菌群的增殖,从而形成保护性薄膜,减少排泄物滞留时间,避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度:能够降低血液粘度,预防血栓形成。
6.其他作用:燕麦中富含锌,能够促进伤口愈合,改善体内血液循环,燕麦中含有锰元素,能够预防骨质疏松等。
建议大家适量食用燕麦片,出现不适时及时就诊,勿过分依赖食疗。
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樱桃煎饼果

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《本草纲目》曾记载:“燕麦甘凉、祛烦养心,降糖补阴,强肾增能,美容养颜。”。燕麦片和麦片富含膳食纤维和多种维生素,具有较高的营养价值,它有软化血管、降低胆固醇、控制血糖,预防骨质疏松、缓解便秘、提高机体免疫力等功效,还有美容和减肥作用。但因为燕麦和麦片是粗粮,如果吃得过多,容易引起腹胀和消化不良等现象。所以个人认为长期吃没有问题,但是要注意适量。

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