
麦片和燕麦片长期吃好吗?
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长期吃麦片和燕麦片好。燕麦片长期食用可平衡膳食,降低胆固醇含量,预防高血压高血脂,并且燕麦中的β-葡聚糖,对治疗冠心病具有辅助作用。但是一定要适量食用,出现不适时要及时就诊,勿过分依赖食疗。
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长期吃燕麦好,燕麦片长期食用可平衡膳食,降低胆固醇含量,预防高血压高血脂,并且燕麦中的β-葡聚糖,对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖:燕麦富含多种生物碱及酚类化合物,对人体起到抗氧化的作用,结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β-葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生,其本身无法被人体快速代谢,从而延缓餐后血糖含量,降低血糖指数。
2.增加饱腹感:燕麦可溶性膳食纤维粘度高,具有吸水作用,使食物膨胀,延缓胃的排空,从而产生饱腹感,对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用:燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化,清除体内自由基,抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群:燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构,维持增加肠道水分以及粪便体积,促进有益菌群的增殖,从而形成保护性薄膜,减少排泄物滞留时间,避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度:能够降低血液粘度,预防血栓形成。
1.降血脂血糖:燕麦富含多种生物碱及酚类化合物,对人体起到抗氧化的作用,结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β-葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生,其本身无法被人体快速代谢,从而延缓餐后血糖含量,降低血糖指数。
2.增加饱腹感:燕麦可溶性膳食纤维粘度高,具有吸水作用,使食物膨胀,延缓胃的排空,从而产生饱腹感,对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用:燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化,清除体内自由基,抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群:燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构,维持增加肠道水分以及粪便体积,促进有益菌群的增殖,从而形成保护性薄膜,减少排泄物滞留时间,避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度:能够降低血液粘度,预防血栓形成。
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长期吃燕麦好,燕麦片长期食用可平衡膳食,降低胆固醇含量,预防高血压高血脂,并且燕麦中的β-葡聚糖,对治疗冠心病具有辅助作用。
1.降血脂血糖:燕麦富含多种生物碱及酚类化合物,对人体起到抗氧化的作用,结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β-葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生,其本身无法被人体快速代谢,从而延缓餐后血糖含量,降低血糖指数。
2.增加饱腹感:燕麦可溶性膳食纤维粘度高,具有吸水作用,使食物膨胀,延缓胃的排空,从而产生饱腹感,对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用:燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化,清除体内自由基,抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群:燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构,维持增加肠道水分以及粪便体积,促进有益菌群的增殖,从而形成保护性薄膜,减少排泄物滞留时间,避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度:能够降低血液粘度,预防血栓形成。
6.其他作用:燕麦中富含锌,能够促进伤口愈合,改善体内血液循环,燕麦中含有锰元素,能够预防骨质疏松等。
1.降血脂血糖:燕麦富含多种生物碱及酚类化合物,对人体起到抗氧化的作用,结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β-葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生,其本身无法被人体快速代谢,从而延缓餐后血糖含量,降低血糖指数。
2.增加饱腹感:燕麦可溶性膳食纤维粘度高,具有吸水作用,使食物膨胀,延缓胃的排空,从而产生饱腹感,对控制体重具有积极作用。
3.抗氧化作用:燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化,清除体内自由基,抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。
4.调节肠道菌群:燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构,维持增加肠道水分以及粪便体积,促进有益菌群的增殖,从而形成保护性薄膜,减少排泄物滞留时间,避免代谢毒素再吸收。
5.抗高血黏度:能够降低血液粘度,预防血栓形成。
6.其他作用:燕麦中富含锌,能够促进伤口愈合,改善体内血液循环,燕麦中含有锰元素,能够预防骨质疏松等。
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燕麦片长期吃当然不好,最好不要长期吃。
燕麦片是将燕麦经过轧制做成,这样吃起来就更加方便,口感也更好。在冲煮燕麦的时候,还可以加入牛奶或者蜂蜜,味道会更好。不过,燕麦片也有副作用,不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片,会导致出现腹胀,引起消化不良。
平时一定要均衡摄入各种水果蔬菜。这样才会对身体健康有帮助的。多吃水果蔬菜,然后加上运动。身体会变得越来越好。千万不要单一的只吃麦片,而且是长期吃。
燕麦片是将燕麦经过轧制做成,这样吃起来就更加方便,口感也更好。在冲煮燕麦的时候,还可以加入牛奶或者蜂蜜,味道会更好。不过,燕麦片也有副作用,不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片,会导致出现腹胀,引起消化不良。
平时一定要均衡摄入各种水果蔬菜。这样才会对身体健康有帮助的。多吃水果蔬菜,然后加上运动。身体会变得越来越好。千万不要单一的只吃麦片,而且是长期吃。
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