Question

麦片和燕麦片长期吃好吗?

Answer 1

长期吃燕麦片更好。燕麦片，它是直接用燕麦轧制而成的，加工步骤少，添加剂也少，保留了燕麦本身丰富的营养、口感和味道。

而麦片，是一个大的分类，其定义是用谷物制成的片状食品，其中包括小麦片、玉米片、荞麦片、燕麦片，而燕麦片只能是麦片的其中一类。因此燕麦片属于麦片，但麦片却不一定是燕麦片。不过，拿燕麦和麦片相比较的话，这两者我更忠于燕麦，因为燕麦的纯度比较高，蛋白质含量也是相当高的，毕竟加工简单，尚存的营养也都还在，而麦片就不一样了，像我们去超市买的速溶麦片，虽说拿开水一冲就可以吃，但是这种速溶麦片的加工流程就没那么简单了，

所以在制作的过程中会有大部分的营养流失掉，再加上它还添加了一些其他材料进去来增香，由此可见还是燕麦较好。

Answer 2

燕麦片天天吃是很好的。燕麦的独特之处则在于，它除了比大米和面食足够多的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应，燕麦中水溶性膳食纤维比小麦多的多。对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性是很好的保健食疗佳品。

Answer 3

麦片和燕麦片都是粗粮，经常过多食用麦片和燕麦片会给人体的胃肠带来负担，增加人体患消化不良的概率，引起腹胀，食欲不振，便秘等症状的发生，给人体的健康带来不利的影响，所以日常生活中要坚持粗粮和细粮搭配着吃，不能长期单纯吃麦片燕麦片，不然容易伤肠胃。

Answer 4

燕麦片含有多种营养物质，而且燕麦片是一种粗粮。随着生活水平的提高，我们的生活越来越好。通常我们吃更精致的食物，所以我们需要吃一些粗粮来中和我们的营养。燕麦片的营养价值很高，属于低热低糖食物，长期食用对人体有六大好处。
方法/步骤分步阅读
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减肥
这是因为燕麦片含有大量的膳食纤维，人们吃燕麦片会产生饱腹感，会减少其他食物的摄入量。所以经常吃燕麦片的人绝对不会发胖。
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缓解焦虑
这是因为燕麦也富含维生素B6，可以改善我们的情绪。当人们心情不好时，我们可以吃点燕麦片来放松心情。缓解你的紧张或焦虑。
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预防便秘
燕麦片含有大量的膳食纤维，可促进肠道蠕动。加速人体大便排泄，预防便秘、痔疮、肛裂等疾病。它还可以减少人体肠道中胆固醇等有害物质的吸收。
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保持血脂稳定
如果中老年人早餐经常吃燕麦片，可以保持血脂平衡，防止血脂升高，远离高脂血症和高血压。
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具有抗酒精作用
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对于中小学生来说，早餐吃燕麦粥可以提高记忆力。
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燕麦中的蛋白质和脂肪也可以确保更长的能量供应，这有助于学习和一整天的能量。

Answer 5

长期吃是有好处的：1.降血脂血糖：燕麦富含多种生物碱及酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合不饱和脂肪酸起到降血脂的功效。燕麦在人体内的新陈代谢速率低。β－葡聚糖作为血糖调节胰岛素的产生，其本身无法被人体快速代谢，从而延缓餐后血糖含量，降低血糖指数。2.增加饱腹感：燕麦可溶性膳食纤维粘度高，具有吸水作用，使食物膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重具有积极作用。3.抗氧化作用：燕麦中的多酚类化合物等能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，抑制阳离子诱导的低密度脂蛋白的氧化。4.调节肠道菌群：燕麦可溶性膳食纤维可改善肠道菌群结构，维持增加肠道水分以及粪便体积，促进有益菌群的增殖，从而形成保护性薄膜，减少排泄物滞留时间，避免代谢毒素再吸收。