麦片和燕麦片长期吃好吗?
1 燕麦片长期吃好不好
不好，最好不要长期吃。
燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。
2 会上火
单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。
3 容易积食
燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。
4 可能会增加肝硬化的几率
燕麦片对身体很好，还有利于减肥，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。
燕麦属于全谷物杂粮，含有丰富的水溶性膳食纤维-β葡聚糖，饱腹感强，有助于降低血液中的胆固醇，控制血糖。
燕麦属于麦片，麦片不一定都是燕麦。
可以长期食用，但必须降低食用频率。另外更要注意，燕麦片不是主食(敲黑板，重要！)，仅能当做辅食或者零食食用。燕麦片含有大量膳食纤维，如果食用频率过高，将会出现：大便稀粘，大便次数增多，大便迅速，肚子胀气，易放屁，易饥饿，吃完就拉等等反正就是令肛门很爽的状态，直接表现就是感觉体力不足，腹部肌肉松弛，肚里空空。
坚持吃燕麦片对于人体的好处还是相当不错的，适合中老年三高人群的食用。燕麦片可以起到降血压，降血脂，降血糖等一些功效。麦片是多种谷物混合在一起，也是一种高营养的食品，受到了很多人的欢迎，具有防皮肤衰老。麦片的热量比较低，适合减肥人群。如果自身已有疾病的，一定要咨询医生是不是适合吃此类食物。
燕麦片是可以长期使用的，但是一定要注意适量，虽然说在燕麦片当中的膳食纤维含量非常的高，而且这种膳食纤维可以帮助提高我们身体的饱腹感，从而促进肠胃的蠕动速度，帮助软化粪便，促进排出身体的毒素和垃圾，降低胆固醇等一系列的功效。
但是吃燕麦片最好也不要太过度，膳食纤维虽然有这么多的好处，但是却不利于我们的身体，对于钙、铁、锌等营养元素的吸收，如果经常吃大量的膳食纤维，会导致出现身体贫血、缺乏钙质和微量元素的症状。
长期吃燕麦好，燕麦片长期食用可平衡膳食，降低胆固醇含量，预防高血压高血脂，并且燕麦中的β－葡聚糖，对治疗冠心病具有辅助作用。
但是，燕麦片是粗粮中的一种，经常过多食用燕麦片会给人体的胃肠带来负担，增加人体患消化不良的概率，引起腹胀，食欲不振等症状的发生，给人体的健康带来不利的影响，所以要适量食用。
长期吃燕麦好燕麦片长期食用可平衡膳食降低胆固醇含量预防高血压高血脂对治疗冠心病具有辅助作用。有降血脂血糖燕麦含。多种生物碱基酚类化合物，对人体起到抗氧化的作用，结合，不饱和脂肪酸，起到降血脂的作用，二，增加饱腹感燕麦可溶性膳食纤维，粘度高，具有吸水作用是食物，膨胀，延缓胃的排空，从而产生饱腹感，对控制体重，具有积极作用，三，抗氧化作用，燕麦中的多酚类化合物能够抑制体内脂肪的氧化，清除体内自由基，一直阳离子诱导的，低密度脂蛋白的氧化，四，调节肠道菌群，燕麦可溶性膳食纤维。可改善肠道菌群结构维持增加肠道水分以及粪便体积促进有益菌群的增殖从而形成保护性薄膜减少排泄物滞留时间避免怠速代谢毒素再吸收物抗高血粘度能够降低血液粘度预防血栓形成。
