200克核桃有几个
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200克核桃有13—20个。一般核桃10g—15g,200g就核桃算一下有13—20个。
核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。核桃为胡桃科、胡桃属植物,乔木,高达20~25米;树干较别的种类矮,树冠广阔;树皮幼时灰绿色,老时则灰白色而纵向浅裂;小枝无毛,具光泽,被盾状着生的腺体,灰绿色,后来带褐色。核桃皮毒性较大,可入药,治疗皮肤脓疖等。
核桃属于坚果类食物,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素,主要功效如下:
1、调节血管:核桃富含脂肪,而且多为多不饱和脂肪,多不饱和脂肪可调节血管、辅助降血脂、降血压、降胆固醇,对动脉粥样硬化也有一定的预防作用;
2、抗氧化延缓衰老:核桃维生素E的含量较丰富,维生素E属于强抗氧化剂,可清除体内多余的自由基、延缓衰老;
3、促进神经系统的发育,助睡眠:核桃富含卵磷脂还有DHA,对于老年人,增加卵磷脂和DHA可预防老年痴呆、提高记忆力,对于婴儿,补充卵磷脂和DHA可促进神经系统的发育、提高智力。
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