秋季养生都需要注意什么事项?
引言:炎炎夏日,很多人觉得非常煎熬,好不容易盼到了秋季,温度适宜天气凉爽,就开始放松了,但是从养生方面看,即使是在秋季也不能随心所欲,今天我们来了解一下秋季养生有哪些注意事项吧。
一、饮食方面要清淡
秋季天干物燥,秋燥容易伤及肺腑,此时饮食要以滋润防燥为主。在选择食物种类的时候,一定要清淡一些,少吃煎炸炒的食物,多吃蔬菜和水果。另外还要少吃辛辣刺激物的食物,体质虚弱的人可以多喝些粥来养身体,比如芝麻粥,百合莲子粥等。有一个词叫贴秋膘,秋天是人很容易长胖的一个季节,所以还要控制食量,不要摄入太过多热量,否则很容易体重超重。另外进入秋季以后,人体要多多补水以免上火。喝水可以给身体和面部补充水分,减少干燥起皮现象和呼吸道疾病的风险。
二、防晒保暖同时进行
不要以为秋天了就对防晒掉以轻心了,其实秋老虎也很厉害的,只要有阳光就有紫外线,紫外线是导致人变黑长斑的原因之一。出门时最好穿上防晒衣或者戴好帽子,必要时要涂抹防晒霜,减轻紫外线对皮肤的伤害。秋天昼夜温差较大,有时候白天很热,需要穿短袖,到夜晚却得加衣服了,所以要注意温度增减情况,做好保暖工作,如果晚上出门一定要披上外套防止患上感冒。
三、要适量运动
秋天温度适宜的清晨和傍晚最适合人运动,秋天是运动的好时节,每天锻炼半小时可以帮助人体提高免疫力,维持美好体型和体态。不过锻炼强度也不是越大越好,要适量,不能过于劳累。可根据身体健康状况选择散步、慢跑或者其他健身运动。
2024-11-15 广告
秋天白天的温度可能跟夏天白天的温度差别不大,但是一到晚上的时候昼夜温差就很明显了,所以出门一定要记得给自己添加衣服,晚上回家才不会觉得凉。
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