自家孩子比同龄的孩子都矮小，怎样才能帮助孩子快速长高呢？
自家孩子比同龄的孩子都矮小，怎样才能帮助孩子快速长高呢？
身高主要与遗传、内分泌、营养、作息、运动等多种因素有关，没有明确快速长高的方法，注意合理作息、保证营养、多运动、积极治疗有关疾病等能促进长高。
人的身高与先天因素中遗传、地域、种族等因素密切相关，后天因素中内分泌、营养、睡眠、运动等多种因素直接影响孩子的身高的发育，因此补充营养、规律作息、保证睡眠、多运动对长高有促进作用、奠定基础。正确合理的饮食可以促进长高，吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。合理规律的生活作息时间充足有效的睡眠、积极有效的运动对孩子的身高发育都会有积极的促进作用。
1、合理的搭配饮食
均衡合理地为孩子搭配食物能够促进其长高。骨骼的生长离不开钙磷镁等矿物质的支撑，能为骨骼生长提供最基础的营养素，所以要给孩子补充足够的矿物质来刺激骨骼增长，不妨多吃牛奶、鱼类等含钙丰富的食物。另外，也需要合理补充维生素d，因为维生素d能促进身体对钙的吸收，促进骨骼增长，比如动物肝脏、深海鱼类以及蛋黄瘦肉等。此外，铁和锌等微量元素对于孩子的生长也起着非同小可的作用，在坚果类、鱼类以及动物内脏里面含有丰富的铁和锌。
2、多带着孩子进行户外活动
在夏季新陈代谢速度旺盛，应该多鼓励孩子进行户外活动，促进阳气的生发。这些选择能够让孩子四肢得到自由伸展的运动项目比如打羽毛球、游泳跳舞、打篮球或者跳绳等。避免让孩子做一些压缩性或者负重的运动，比如举重或者举哑铃等，不利于孩子的身高增长。
3、保证充足的睡眠
生长激素支持着孩子生长，晚间睡眠时间段是生长激素分泌的高峰期，所以要让孩子保证有充足的睡眠。家长给孩子营造安静并且舒服的休息环境，睡觉前不能吃得过饱，也不能做剧烈的运动。观察孩子是否有打呼噜的情况，孩子打呼噜往往提示扁桃体肥大或者腺样体肥大，久而久之容易出现大脑供氧不足，影响其生长和发育。因此当发现孩子打鼾时，应该及时去医院查明原因，为孩子健康睡眠垫下基础。
4、让孩子保持良好的心态
情绪会影响到孩子生长发育，如果想让孩子长得高一些应该调理情绪。不要给孩子太大的学习压力，让孩子劳逸结合。不能长时间的打骂或者催促孩子，不然会导致肝气郁结，影响其食欲，并降低睡眠质量，影响其身高增长。
