养生时需要注意哪些东西？
现在由于我们生活的环境以及平时吃的食物的健康问题都大大的危害着我们的健康，再加上自身的饮食不规律我们的身体的健康状况越来越差，很多人都或多或少的有些亚健康的状况，所以我们平时的时候一定要注意自己的健康一些的问题，那么我们平时应该从哪些方面来改善我们的身体状况呢？
现在也有越来越多的小伙伴们出现了睡不着的状况，严重的会出现长时间的失眠的症状；对于我们来说我们一定要拥有一个良好的睡眠，因为保持一个良好健康的睡眠才是我们健康的秘诀；那么怎样才能保证我们拥有一个健康良好的睡眠呢？我们平常或者睡前应该注意些什么问题呢？
其实一定要记住我们睡觉前一定有三件事情不要做，很多人在睡觉之前都会有一个酝酿期，我们在这个期间一定不要做这些事情，因为这些事情会影响我们的睡眠的质量。
首先我们在睡觉之前一定不要吃的太饱，因为如果我们睡觉之前如果吃的太饱的话，我们的肠胃就要加紧的为我们的食物进行消化；但是对于一个装满食物的胃来说会影响以及不断地刺激我们的大脑，然而我们的大脑被刺激了的话，我们的大脑就会保持一种兴奋的状态，那么我们就无法正常的入睡，所以我们睡觉之前一定不能吃的太饱。
其次很多人都有睡前冲澡的习惯，可是我们一定要冲热水澡切忌冷水澡；特别是现在夏天，很多人都喜欢在睡觉之前喜欢冲一个冷水澡再睡觉，但是对于你来说睡前冲冷水澡会让我们的身体都会感觉到爽朗，可是你知不知道你正在残害着你的身体啊！
因为我们用冷水洗澡的话会让我们的血管收缩的更快，从而就会使我们的血液承受更大的压力，以至于我们的心脏也承受着巨大的压力；所以我们在睡前一定不要冲冷水澡了。
同时在睡觉之前一定不要有太大的情绪的波动，很多人喜欢看看电视剧或者小说然后在睡觉，这种是十分影响我们情绪的；如果长期如此的话会导致我们的脑部的衰老速度加快，所以我们在睡觉之前尽量少看一些带有情绪波动的事情。
我们一定要保证我们的睡眠质量的提升，因为好的睡眠质量会给我们带来明天一整天的工作以及学习的效率。
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