Question

如何控制食量？

最近减肥，晚上不吃，但是中午吃得多，应该怎么控制食量呢？

Answer 1

人体代谢的高峰期是在早晨到中午这段时间，中午之后，处于一个缓慢下降的状态，特别是晚上，人体内的胰岛素值达到一个最高点，容易导致摄入的食物合成成脂肪。假如是中午吃多了，也可以补上，晚上可以少吃点，多喝点水，增加运动量。而事实上，在减肥过程中，偶尔多吃一餐是没有关系的。

Answer 2

一、吃高纤维的食物，一旦吃了高纤维的食物，饱腹感就会特别的强，吃完饭也就不太想吃东西了。

二、饭前吃一些坚果，人在饭前吃一些坚果之后，就不会感觉特别饿，吃饭时就可以控制住不断想吃东西的欲望。

三、喝水，只要一想吃东西就喝几杯水，几杯水下肚以后就会有很饱的感觉，这个时候吃东西的欲望就会减少。

Answer 3

我也在减肥中，中午吃多还好吧，总比晚上吃多有益，选择分餐制，所有吃的都放在一个盘子里，看看碳水蛋白质脂肪水果哪些超了，就拿走一些，告诉自己吃够又能减肥变美自己很棒，别给自己太大压力，只要是在减就很好。

Answer 4

意志力最重要