Question

日常饮食中孩子吃什么补钙最快最好？

Answer 1

你好亲。在日常生活中补钙的食物有很多我们首先应该要明白给孩子应该补充哪些钙我们应该补充的是维生素d还有钙。日常生活中的钙70到80来自豆类和奶制品。鲜牛奶，豆浆等。

孩子还需要适当的户外活动晒太阳，帮助钙和吸收。多吃蔬菜水果等。

Answer 2

小孩补钙，推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少，动物性食物含钙比较丰富，具体如下：

第一、在蔬菜中，菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多，豆类以及豆制品含钙也比较丰富，如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。

第二、在动物性食品当中，比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富。奶粉中含钙也比较高，海产品要比其他的食品含钙多，像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜，这类的食物含钙也比较丰富。尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物，一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg。

Answer 3

孩子缺钙要进行补钙，建议吃以下这些富含钙质的食物：

第一、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合适，非常有利于肠道对钙的吸收。

第二、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲。

第三、一些奶制品，像奶酪，奶酪的钙也非常容易被孩子吸收，增强身体的抵抗力，也有利于维持肠道菌群的稳定。

给孩子补钙要注意饮食一定要均衡，荤素搭配，这样才能使孩子能够得到快速的补钙。