Question

哪些食物可以补充营养、滋润肌肤，早吃早健康呢？

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Answer 1

随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的内容。聪明女性爱吃三种美食，补充营养、滋润肌肤，早吃早健康！

红烧泥鳅

食物：泥鳅鱼、葱、姜。作法：1.选大个的泥鳅鱼1斤，手工制作卤水豆腐1斤，葱、姜、米酒和盐油。2.收拾干净的泥鳅鱼下锅慢煎至金黄色。煎煮的油多一点，文火小了，时间久点，尽量煎透煎酥。3.水豆腐切小块，或片或丁随便。4.煎好泥鳅鱼后接沸水至淹住，给姜蒜生抽酱油米酒盐。5.敞盖文火20min加水豆腐，再次5分钟左右熄火，出锅装盆，给几个小香葱装点，炒鸡丝上菜。

酱爆生耗

原材料：生耗适当，姜葱蒜，朝天椒少量，香姑猪肉酱。作法：1、将生耗略微飞一下水；2、热油锅、进行爆香姜葱蒜、朝天椒，添加生耗轻轻地煸炒一下，下香姑猪肉酱，轻轻地抛锅也罢，煸炒也罢，让生耗消化吸收香姑猪肉酱，假如香姑猪肉酱不足咸得话，就加一点点盐调好味，待生耗收拢了就好了，最终用点香油，上碟。

蜜汁鸡翅

原材料：鸡腿12只、蒜两半、姜三片、米酒二勺、生抽酱油少量、纯蜂蜜2-3勺；作法：1、将鸡腿斜割两刀，反面用木签扎两下，提早腌渍更为进味。2、添加米酒和生抽，放几块姜与大蒜腌鸡翅三个小时。3、文火，倒入少许油，将鸡腿煎至两面金黄。4、将以前腌制的料倒进，放水未过鸡腿，文火十五分钟，添加少许蜂蜜柠檬水，走红将汁水收干，装盘。

Answer 2

每天坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤， 分别为：鸡蛋、黑木耳、水果。
黑木耳是一种属木耳科木耳属的保健食品。它是食用菌也是一种药用菌，因为它的营养价值很高，有着食用菌之王的称号。黑木耳又名黑菜、木耳，黑木耳含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、纤维素、还含有钙、磷、铁等多种矿物质，其中铁的含量是最高，可以美容养颜，抗衰老，滋补身体，是很好的滋补食品。

Answer 3

空心菜的维生素含量非常高，吃空心菜可以帮助肠胃消化食物。 吃空心菜可以帮助排出体内的毒素，对美肤非常有效。 覆盆子功能多，特别是在南方，主产于浙江、福建、湖南、湖北等地。 又叫覆盆子、麦泡等。湖南有的地方叫山泡。 黑枣含有丰富的维生素C、矿物质、果胶、膳食纤维等营养物质。

Answer 4

银耳汤、莲子粥、小米粥等早餐是可以补充营养、滋润肌肤，早吃早健康。