Question

76：减肥真是一件很痛苦的事情—不想委屈自己是罪魁祸首

Answer 1

2018.6.2日 日更第76天

我于2017.11.16日开始决定减肥，当时体重是128.5，我的目标是三个月后105斤！！严格意义上来说也不算一般意义的减肥，应该是调理饮食，按时吃饭，早睡，对吃的喝的做出区分，以及加以中药热外敷肚子，促进各器官的蠕动，让他们全都活跃起来！

刚开始减肥时非常兴奋，应该大部分人都像我一样，严格按照要求来！早上6.30起床，外敷30分钟后，再停30分钟喝400毫升空腹水，再停半个小时吃饭，早餐一定吃好，鸡蛋酸奶都比较好！中午是大肉加青菜米饭，晚上米饭和青菜，不要吃的太撑了！9-11点睡觉前再热敷30分钟！

前面的半个月每天都按规定来，生怕吃错了什么影响掉秤！自己每天做记录，总结规律，看看有无适合自己方法！其实就是一个能量守恒定律：每天晚上睡前体重，早上起来上完洗手间空腹体重，两者之间的差额就是你每天的消化能力！如果你每天晚上睡前体重能够和当天早上体重保持一致，也就是每天能量守恒，白天吃的和白天的消化能力相等，那么第二天你的体重一定下滑，一般情况下下滑的就是你的夜晚消化能力！

如果长此以往，减肥确实是件很快的事情，不需要强烈运动，每天正常就好，只是要克制自己暴饮暴食，还有吃饭不喝水，喝水不吃饭，包括汤！饭前饭后半小时不喝水，下午三四点吃水果（黄瓜，苹果，番茄，猕猴桃，火龙果），少吃多餐，上午喝水300，下午喝水500，晚上7点前吃晚饭，7点后滴水不沾，不吃辣椒，海鲜不吃，饮食清淡！OK，这些你能够做到的话，不想瘦都难！！

经过十多天观察，发现自己的消化能力是每天1.2斤左右！并且观察了调整饮食后，体重下降或者上升变化，对自己什么能吃什么不能吃也了如指掌！于是前面十多天严格配合，减掉的加上试验增重的一抵消，还是很快就瘦了10斤！

可是当我掌握了规律后，心理上似乎就放松了！！因为自己了解自己，想瘦只要合理饮食就一定会瘦，只是过程要控制，一下子感觉自己掌控了规律，就可以肆意妄为，想吃就吃，想瘦就瘦，这是心理上的原因！！加之原因催化，基本上我每天都在外吃饭，时间很难控制，晚上更是处于应酬状态，吃的晚，吃的时间长，不小心就吃多，更是大鱼大肉，而我最喜欢吃的又是海鲜，于是各种内外因在一起，我对自己的要求越来越低，越来越不想委屈自己，总是克制和按照时间来吃，对我来说很难和折磨！

不想委屈自己，也许就是很多人减肥路上的最大障碍！

于是轻松减掉十多斤后，到了116斤！由于放松，加各种原因，这中途一直到现在都是在纠结中进行，又想减肥变美保持健康，又无法控制作息饮食，更不想太委屈自己，经常去吃最爱的海鲜！结果可想而知，现在过去了半年多了，体重始终在116-120之间晃动，值得庆幸的是无论我怎么吃，体重都无反弹到原来的128.5，哈哈，再也不用担心委屈自己的嘴了，一直保持在116左右，又可以随心所欲的吃，偶尔长重了很多，我又临时调整下饮食，于是很快又降下来，貌似可以自由控制的感觉很爽！

虽然这么久了，离目标还有很远，但是却让我养生了一个很好的习惯，时刻关注自己的体重，并及时调整，让关注自己，以及想变美的心态，经历六个多月变成了一种潜意识和习惯，也许这便是我最大的收获！还养成了吃早餐，吃水果的习惯，以前我是记不得买水果的，看到才想起，早餐更是基本不吃的！

时隔这么久，我都很放纵自己！但是在6月份，我决定重新拾起目标，心里老是想着这件事，不如把它完成了，实现目标的同时又可以变美，还可以变舒服-胖子是一件很累的事情，何乐而不为？

于是6.1号给自己定下了目标：一个月后7月1号，体重由现在的116.5，下降到105，月减11.5斤，身高163，这样应该算不胖不瘦了吧！！一切饮食吃喝按标准的来，早晚热敷，希望大家可以监督我！另外，近期可能会减少应酬，大家还是不要请我吃饭了，哈哈！留着以后吃！