Question

我要减肥，真的很痛苦

我现在21，体重是142斤，想减肥可是不知道怎么做，谁有亲身经历减肥成功的，麻烦分享分享，我会给加分的

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

我高一的时候120斤，高三90斤，现在大四了，体重一直稳定在90-94之间，从不反弹，裤子从一开始的29码到现在的25,26码，减掉的都是肉啊！！！
我当时的方法是——运动加合理控制饮食。每天晚上去跑步，跑多少要看个人体质，一般时间越长后面跑的距离也会增加，慢慢来就好。每天少吃多餐，吃饭很少，我和我的一个好朋友天天一起吃饭，两个人吃一份，但是早餐是我们吃得最丰盛的。饿的话就吃点小水果，但是不宜多吃。每个礼拜六的中餐一定是大餐，要不就是鱼，要不就是牛肉或者鸡鸭，反正一个礼拜一次，补充营养呗。就这样，有时候也会很饿，但是忍一忍就好了。到了高三的时候已经很瘦了，以前高一的时候还被我们班男生笑话腿好粗，到高三的时候天天有人说我很瘦，我从一开始的惊喜到后面都麻木了。。。后来因为高考，吃得也很注意了，三餐吃得很丰盛，但量不是很多，坚持锻炼，这样体重就稳定下来了。我现在属于怎么吃都吃不胖的类型，大一天天晚上吃宵夜，把我好朋友吃胖了，我还瘦着，我表示我不是故意的。。。
其实我觉得减肥是一件长久的事情，要肯花时间和功夫，还要科学合理，至少我就用了将近三年的时间，现在身材特好，有胸有屁股还很瘦。
合理饮食加上积极锻炼！你一定会瘦的！切记千万不要去尝试那种一蹴而就的减肥药或者短时间恐怖的节食，那样虽然很快就会瘦下来，但是对身体和精神的折磨是很大的，而且特别容易反弹。我见过很多女生都是这样，搞来搞去折磨得半死，得不偿失。总之，坚持就是胜利，祝你成功！

Answer 2

减肥是一个需要坚持的事情，不能奢望走捷径，因为一般走捷径的方法，比如吃减肥药，喝减肥茶，打减肥针这些方法，很容易就会反弹而且还会对身体造成很大的伤害，所以如果真的是想要减肥的话，那最重要的就是两点，管住嘴，迈开腿。
管住嘴就是合理饮食，迈开腿当然就是运动了，两者结合的减肥方法，这个是最科学最不容易反弹的方法。
其实决定一个人体重是增加还是减少，无非就是由两方面的因素决定的，一个是卡路里热量的消耗量，还有一个就是卡路里热量的摄入量，消耗大于摄入，身体热量负增长自然体重就会减轻，摄入大于消耗，身体热量累计自然体重就会增加。所以合理的卡路里消耗与摄入就显得尤为的重要了。而运动和饮食就是从这两个方面出发，科学的计算出自己每天热量的变化，让自己能够清楚的知道自己为什么瘦了或者胖了。
至于具体的计算方法，建议可以选择使用可以计算热量的手机app进行使用（我用的是Feel还不错），最好是可以带有运动或者饮食计划的，这样效果对减肥会更有帮助。运动消耗的热量也是可以计算出来的，相信你如果可以坚持住的话，就一定会取得成功的！

Answer 3

余生很贵，请别浪费，迎风而上，不畏艰难，永远活给自己看！加油！ 我是虎牙哥，每天分享减肥干货，帮助更多朋友在减肥路上少走弯路！一起加油！！！

Answer 4

我生完宝宝肚子上的肉简直是松松垮垮一捏一大把啊，给娃断奶以后我姐姐给我介绍了一个健康的减肥食品，就当零食吃的，我吃了两盒的时候瘦了7斤

Answer 5

减肥就是要靠毅力，我原来一个学期每天几乎不吃主食，只吃菜，不吃零食，每天饿着肚子跳减肥操，一个学期瘦了10斤，加油吧，PS：我是为我老公减的哦