你知道哺乳期可以减肥吗？对宝宝有影响吗？
很多哺乳期的产后妈妈都迫不及待想要恢复身材。 那么在这个阶段，妈妈们在哺乳期，可以减肥吗？ 产后妈妈哺乳期减肥对宝宝有什么影响？ 哺乳期如何减肥最科学？
一、哺乳期能减肥吗
1.妈妈们在分娩过程中会消耗大量的精力和血液，这会大大降低妈妈们的抵抗力和体质。
她们产后需要好好调理和调理，才能尽快恢复健康。
2.产妇营养摄入不足对母乳的质量和数量有很大影响
因此，想要快速减肥，重拾婀娜身材的妈妈和朋友们都非常着急。 他们可以在母乳喂养期间减肥吗？ 其实哺乳期还是可以减肥的，只要掌握正确的方法。
二、 对宝宝有影响吗
1.母乳喂养期间减肥不仅仅是根据您的身体恢复情况确定何时开始减肥
如果身体恢复良好，在产后常规体检后没有运动禁忌，一般可以在产后一周做一些简单的运动。 如果能搭配合理的饮食、哺乳期的健康营养食谱和适当的运动，可以让哺乳期的减肥更有效。
2. 需要注意的是，哺乳期的减肥不能操之过急，要根据自己身体的恢复情况
循序渐进、持之以恒地进行，这对母婴双方的健康都起着非常重要的作用。 如果快速减肥，可能会延长身体的恢复时间，给妈妈的身体带来各种后遗症。
三、产后哺乳期如何减肥
1.减肥的时间
减肥前一定要征得医生的同意，一般是在产后6～8周，因为产后身体需要一段时间来修复，保证产后的正常乳汁供应。
2.减肥的速度
根据美国妇产科学院的建议，在母乳喂养期间，每周减掉0.5kg比较合适，不会对宝宝的发育造成不良影响。
3.减肥的方法当然不能靠节食，更不用说吃药减肥了
只有改变自己的饮食习惯，找到适合自己长时间的运动，才能做到这一点。 随着运动量的增加，摄入量减少。 重量自然会下降。
4.日常饮食
纯母乳喂养时，新妈妈每天需要额外增加 500 卡路里的热量来提供喂养营养，而当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的 250 卡路里； 不再母乳喂养时，无需额外加热。 因此，产后补充蛋白质对于新妈妈身体的恢复和保证母乳的充足分泌是极为重要的。 因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的鱼、瘦肉或去皮家禽。
