Question

睡觉时间过短对身体有害吗？

Answer 1

睡眠时间太短会降低身体免疫力，诱发某些疾病，如内分泌紊乱、容易感冒、神经衰弱、荨麻疹、过敏、感染、心肌梗死、脑梗死、猝死等危及生命。对于生长发育期孩子，还会影响正常生长发育，如可出现生长发育缓慢。
生长激素、褪黑素都是在睡眠当中分泌，如果睡眠时间短，会造成很多促进生长的激素分泌减少而抑制生长，使身体发育过程当中的小孩变成侏儒症或者身材矮小，也会造成营养不良。
如果平时工作压力比较大，精神长期过度紧张、焦虑、恐惧，可能会导致患者的睡眠质量差，应找到正确的排解方式，如和家人诉说或通过运动等方法进行排解，避免长时间情绪不良。如果睡眠质量仍然得不到改善，也可通过服用药物进行缓解。
在入睡之前喝具有兴奋性以及刺激性的饮料，可能会导致睡眠质量差、入睡困难、易醒，如在睡前喝浓茶或浓咖啡等。此时应改掉不良的睡前习惯，避免喝浓茶、浓咖啡，在入睡的前半个小时还可以喝一杯热牛奶帮助入睡。

Answer 2

睡眠时间太短会降低身体免疫力，诱发某些疾病，如内分泌紊乱、容易感冒、神经衰弱、荨麻疹、过敏、感染、胃肠功能紊乱、胃肠溃疡及肿瘤等，甚至会触发一些急性病发作，如心肌梗死、脑梗死、猝死等危及生命。对于生长发育期孩子，还会影响正常生长发育，如可出现生长发育缓慢。有规律和适当时长（一般每天6～8小时，婴幼儿每天9小时以上）的睡眠，才可以保证自身良好的修复调节功能，保证身体处于良好的免疫状态。

Answer 3

4个小时深睡眠是可以的，但是你不能保证睡觉立马就变成一个深睡眠的状态啊，总是有一个由浅入深的状态。
而且每个人固定的作息时间不一样，你像我现在不上班没有工作的话，每天睡10个小时都觉得不过瘾。
但是我上班的时候每天只睡6个小时一样的是一天也比较精神呀，也挺好的，因为上班嘛，然后睡眠质量也挺高的，这样子因为不上班每天都熬夜，然后白天睡不醒。
所以看起来睡眠时间挺长的，但是睡起来比较累。如果平常上班的话，睡起来虽然说只有6个小时，但是起来了就是起来了，是那个清理过卫生之后就会精神很多。
所以说每个人的作息时间，作息习惯不一样，只要是你自己觉得体力恢复了就可以了，而且有的时候睡4个小时，白天的话再补充一点，午休的话也是可以的呀。
我妈妈的工作是去做早餐的，所以每天早上不到4点就要起床去上班，所以白天的话他就是尽量的再补一些觉，但是说实在的睡眠时间也确实也很少。
但是我妈的睡眠质量还可以，总是分分钟就能睡着，所以说她只要睡一会儿的话，起来之后也会比较精神的，所以说睡眠质量高的话，睡眠时间少一点也是可以的，每个人体质也不一样。

Answer 4

睡得太久对的健康。避免长期不良情绪。睡太久一般会影响肠胃。睡觉太长或太短对的健康都不。人不会轻易使用这个时间表。睡得太久也。尽量防止噪音干扰。睡太久从人的能量消耗和补充平衡的角度来看有以下弊端。睡眠的长短与每个人的体质和精神状态有关，但结果却是经常疲惫不堪。睡得太久的人往往很难入睡，因为睡得太久会头晕。如果睡得太久，身体会减少正常活动的时间，会经常感到困倦。睡眠时间的长短会对人的寿命产生一定的影响。从人的能量消耗和补充平衡的角度来看，睡眠时间太长或太短都对健康，而胆固醇含量很低。