称体重是穿衣服还是脱了衣服标准？
称体重脱了衣服标准。
称量体重无法做到绝对标准，只能说是尽量标准。称量体重时最好是穿着质地比较轻薄的衣服，这样称量出来的体重才最接近真实情况，还有就是体重随时都会有变化，早上起床后空腹测量体重最为标准。
称体重方法
体重是指人身体的重量，并不包含衣服和鞋子以及其他东西的重量，按道理来说，称量体重时应该减去衣服和鞋子以及其他东西的重量，这样才算是标准的体重，但是这样并不现实，不可能说为了称量体重将衣服鞋子全部脱光，因此称量体重时最好是穿着质地比较轻薄的衣服。
这样称出来的体重才最接近自身的真实体重。事实情况下，即使是按照上述的操作进行了，也无法完全测得精准的体重，因为体重秤还有一定的误差。
机械体重秤有2公斤的误差，电子体重秤的误差稍微小一点，而且人体的体重随时都会有变化，吃饭前与吃饭后的体重就不是一样的，身体出汗后体重也会降低，因此一般是早上起床后就立即对体重进行测量，这时候是最为标准的。
如果穿的衣服和鞋子可以把衣服和鞋子减掉，这是真实的体重，还是比较准确一些的。
称量体重时最好是穿着质地比较轻薄的衣服，这样称量出来的体重才最接近真实情况，还有就是体重随时都会有变化，早上起床后空腹测量体重最为标准。
体重是指人身体的重量，并不包含衣服和鞋子以及其他东西的重量，按道理来说，称量体重时应该减去衣服和鞋子以及其他东西的重量，这样才算是标准的体重，但是这样并不现实，不可能说为了称量体重将衣服鞋子全部脱光，因此称量体重时最好是穿着质地比较轻薄的衣服，这样称出来的体重才最接近自身的真实体重。
要有效控制体重注意事项：
1、正确锻炼
控制体重有很多技巧需要了解，例如有氧运动和力量训练结合进行，更能促进热量消耗。很多人单纯进行有氧运动，虽然可以促进热量消耗，但是减肥的效果还不是很明显，此时就要结合力量训练来塑造完美的身形，增强肌肉力量，瘦身成功后身材会更好，而且有力量训练可以让运动的强度增大些，自然消耗的脂肪更多，不过，进行运动需要量力而行，循序渐进。
2、作息合理
想要控制体重还应该制定详细的睡眠计划，尽量做到早睡早起，不要经常有熬夜坏习惯。很多人生活习惯没有保持良好，长时间有熬夜行为，却不知道熬夜频率高健康会受到威胁，更容易影响内分泌。而想要控制体重，应该让身体的瘦素正常分泌，需要建立在作息规律的前提上，否则身体的瘦素分泌量减少，代谢速度也缓慢，脂肪无法正常燃烧通常就会越发肥胖带来影响。
3、保持良好心态
要控制体重有良好的心态保持着很关键，很多人在追求减肥的道路上太过心急，所谓心急吃不了热豆腐，通过努力发现自己体重没有变化，可能就会焦虑，紧张，而这些负面情绪产生通常会带来影响，更容易降低抵抗力，加速衰老，还可能会让神经变得兴奋或者干扰内分泌，在共同影响下肥胖情况更难以控制。如果可以掌握技巧并且坚持，同时有良好的心态保持着，肥胖情况自然会慢慢改善。
