早上喝牛奶有什么好处
每天早上喝一杯牛奶对身体有哪些好处？
提供生命活动所需的基本热量：牛奶中含有较多的糖类物质、蛋白质以及脂肪物质，每天早上饮用可以为身体提供热量，这样一来就可以为每日的学习和工作提供物质基础，起到保驾护航的作用。
补充优质蛋白质，增强身体的免疫能力：牛奶是富含优质动物蛋白质的一类饮品，每天坚持饮用可以靠谱补充，抛开剂量来看，蛋白质的足量摄入能够增强身体的免疫能力，抵御外界有害物质的侵袭。
补充钙质，预防骨质疏松等缺钙问题：饮用牛奶，可以起到优质的补钙作用，牛奶中不仅含有充足的钙质，而且其吸收率也比较高，摄入之后可以有效补钙，预防骨质疏松等缺钙症状的出现。
促进肠道代谢：作为一种液体食物，牛奶中含有不少的水分物质，坚持饮用可以促进肠道代谢，促进排便等过程，对于便秘也有不错的预防作用。
增加早餐的食物品种：早餐，基本原则就是食物多样且花色齐全，粗细搭配、干稀结合是食用早餐的基本原则。牛奶的摄入可以丰富食物品种，提供味觉享受的基础上，还能充足补充营养物质，可谓一举两得。
除此之外，牛奶中还含有维生素D、维生素A、等营养物质，食用之后都可以良好补充，从而对于预防各类营养素的缺乏症有积极作用。
喝牛奶应该注意的一些事情（喝牛奶的6个禁忌）：
喝牛奶是一件好事，但也不能过量摄入，饮用过多同样会给身体增加压力；建议每日饮用300克，或者食用等量的奶制品。喝牛奶要关注温度，不建议喝过凉或者过热的牛奶，饮用温度接近于体温即可，最高不得超过65摄氏度，不给食道和胃粘膜增加风险。小口慢喝，仔细品鉴才能按部就班汲取其中的营养。选择牛奶，大品牌、日期近以及原味牛奶是基本原则。牛奶，早上喝晚上喝都可以，营养不变，因人而异。除了牛奶，酸奶也是靠谱的选择；拒绝乳饮料，换种方式摄入营养。每天一杯奶，强壮身体，品鉴美味；为了您能不缺钙，为了您和孩子可以茁壮成长，请您健康喝奶。
1、预防骨质疏松：早晨喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶中含有丰富的钙和磷，更容易被人体吸收，因此早晨喝牛奶可以给身体补钙，增加骨骼的密度，起到预防骨质疏松的作用。
2、提高免疫力：早晨喝牛奶可以提高免疫力。牛奶中含有大量的优质蛋白质，因此早晨喝牛奶可以提高免疫力，减少疾病的发生。
3、预防便秘：早晨喝牛奶可以预防便秘。牛奶具有滑肠润燥的功效，早晨喝牛奶可以起到促进排便、预防便秘的效果。
