Question

男性应该怎么提高自己的雄激素？可以多吃什么食物？

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Answer 1

男士能通过吃下列食材来提升雄性激素，包含一些蛋白质食物，包含鸡脯肉和牛扒，或是做一些增肌运动。雄性激素比较敏感根本原因是人体脂肪会降低雄激素的敏感度，增加雄激素芳构化和转换为雌性激素的概率。因而，男士不但要适当补给一些蛋白质食物，适当提高健身运动，提升肌肉的占比，还可以更好的推动雄性激素提升雌激素，还需要防止久坐不动、抽烟、喝酒。

尤其是热量高的食物摄取太多，脂类提升，包含轻度脂肪肝，会显著危害雄性激素生成和雄性激素新陈代谢。雄性激素，关键由男性睾丸代谢，睾酮素是人身体内最主要的雄性激素。雄性激素能够调整男人生殖作用，推动男士第二性征的生长发育。对基础代谢也是有一定的功能。雄激素分泌过多，推动皮脂腺增长肥厚，造成皮脂腺堆积，阻塞头发毛囊口，提升的皮脂腺无法按时排出来，产生痘痘。

注意休息，适当运动，饮食清淡。能用食材调养。能够推动雄性荷尔蒙的食材有好几种，例如番茄，有利于给予身体需要的维他命C，有利于增强体质，强壮人体骨骼。能是黄豆，不仅仅对女人有优势，还有利于推动雄性荷尔蒙的产生。能够吃南瓜子雄性激素，是性激素和男性睾丸生成的内分泌激素。假如男性朋友雄性激素代谢充沛，能够推动男士第二性征的主要表现，还能够维持男士魅力，提高工作学习效果。

因此这类生长激素针对男性朋友而言是至关重要的，但由于年龄的增长，身子每个人体器官的作用逐步降低，体质慢慢变弱。加上不健康的饮食习惯性，久坐不动、尿频尿急、抽烟喝酒、不爱运动、不爱喝水，都是会造成男士身体内的生长激素受到影响。因此这在一定程度上面危害男性朋友的日常工作生活和身体健康，还会造成个人魅力的降低。怎样才能让自身更有韵味？宜根据有效的健身运动来调节身体，保持健康的情况。

Answer 2

红色食物： 比如红椒、西红柿、樱桃、油桃、苹果、红豆、枸杞。富含锌的食物： 牡蛎、牛肉、鸡肉、牛奶、鸡肝。温补肾阳的食物： 比如肉桂、桂圆、韭菜、麻雀、鸽子、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、等。　雄激素缺乏的男性朋友可以在医生指导下进行饮食调理，多吃可以促进雄激素分泌的食物。

Answer 3

男性可以通过适当的运动，保持良好的生活习惯，早睡早起，少喝酒来提高自己的雄性激素；可以多吃动物的肝脏，牛奶，鸡肉，虾皮，大豆，蛋黄等。

Answer 4

要让自己保证有一个健康的生活状态，要坚持锻炼，增强体质，也可以通过一些药物辅助提高；可以多吃一些鳝鱼，鲈鱼，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，对于男性提高雌性激素都有非常好的效果。