Question

男人想要促进雄性激素分泌，要多吃哪些食物呢？

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Answer 1

动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。

黄色食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。锌元素可以帮助我们人体调节自我免疫力，对于男性，锌可以帮助促进提高精子质量，保持精子活力，所以对于男性来说，可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如海鱼，贝类等。

葵花籽、南瓜籽等都是我们打发时间的零嘴儿，有事没事就会吃点。对于男性朋友来说，南瓜籽确实可以多吃一点。南瓜籽中除了含有丰富的锌元素外，同时还含有矿物质和维生素，含有钙的食物：钙离子可以促进“小蝌蚪”的成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋黄、豆奶产品、海带、芝麻等。山参补身壮阳但根据参龄大小与人的年龄大小去补小补大，千万不要补过，大了对身体产生伤害，补小作用力小。

饱和脂肪酸以是睾酮素的合成必要的元素，胆固醇与睾酮素的合成息息相关，所以一部分的饱和脂肪酸的摄入以是必要的，需要摄入一定量的动物油。牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类也富含锌，不过猪肉脂肪含量较高，如果血脂高的朋友，建议选择牛羊肉。以牡蛎含微量元素锌最多，另外牛肉，牛奶，贝类，豆类等，锌对雄性激素的合成起到很关键的作用。

Answer 2

摄入适量富含植物雌激素的食物，如大豆，亚麻籽，黑芝麻等等，以拮抗体内雌激素，间接提高睾酮水平。

Answer 3

豆制品、生蚝、韭菜等食物。雄性激素主要是指由性腺(睾丸)合成的一类内分泌激素。睾丸合成雄性激素的细胞是间质细胞。此外，肾上腺皮质也能合成一定量的雄性激素，卵巢也能合成微量的雄性激素。

Answer 4

雄性激素在男性身体中发挥着重要的作用，如果长时间缺乏雄性激素分泌，可能会让男性身体健康受到影响。很多男性缺乏了雄性激素分泌，有可能会让其情绪波动，甚至加速身体衰老。为了避免这种情况发生，不妨适当进食生蚝。
生蚝也是海鲜产品的一种，进食生蚝可以获取里面丰富的氨基酸、矿物质、微量元素，而这些重要的营养物质提供充足是保持男性内分泌水平稳定，雄性激素分泌旺盛的关键。因此，在保养身体，促进健康的过程中男性应该注意这方面问题，适当进食生蚝来调节身体，才能够达到良好的养生效果。

Answer 5

含锌丰富的食物

锌元素是我们身体很重要的一种微量元素，缺乏了锌元素不仅会要男性体质下降，精力下降，而且还会导致精子质量变差，前列腺甚至是不育等情况。补锌首先我想到的就是鸡蛋，里面不仅蛋白质多而且锌元素也多，当然不太建议大家生吃，不太卫生。还有一个就是牡蛎，几乎是肉类里面含锌量最高的食物。水果方面，坚果是一个不错的选择，口感好而且含锌量也高。