多喝水是养肾还是给肾增加负担？有什么依据呢？
平常人每日饮用水、排水管道处在平衡状态。肾脏功能是最重要的调整水份新陈代谢的人体器官，它有高浓和稀释液尿的作用，将尿的比重保持在1002-1030 中间，多喝水，尿变稀比重低， 尿量提升，少喝水则比重高尿变浓，尿量降低。正常的排尿量每日大概1500mL与喝水量类似。
肾高浓和稀释液尿的作用受身体内肾上腺激素、渗透浓度等的操纵和调整，并有口干神经中枢，人感到口渴的时候会提升饮用水。举一个极端化的事例；有一种病称之为原发性尿崩症，因为肾上腺激素代谢不够、一直感到口渴，不停地喝水和小便，每日尿量达过万mL，但并没因而导致肾的危害。由此可见纯粹多喝水不容易提升肾的压力，并且并没有口干感也不会喝进去很很多的水。
由于身体水分是出自于稳定平衡的，假如饮用水不够，往往会导致尿量不够，及其大便干硬。相反，假如饮用水过多，则尿量太多，提升肾脏代谢压力。很多健身运动、辛勤劳动流汗，肌肤水分蒸发的多，这时候必须增加喝水量，不然非常容易导致身体内水分不足。早上喝一杯水，早上老是上厕所，害怕多喝，喝水喝醉了，听闻还会中毒了，疑惑，水是很纯的化学物质，会中毒了。什么也不能多吃，会提升肾脏功能压力，包含水。人的身体每日只有溶解和消化吸收一定的成分，得多就成压力。
大家人体的每个人体器官全是有承担范畴，喝水也不一定愈多愈好。现在我基本上每半小时就需要去一趟洗手间，并且不管我喝多少水我还还是觉得渴，就算我腹部早已喝饱了。现在我还在适度慢慢降低喝水。就怕身体代谢不过来。好多人觉得多喝水有益于保持肾脏功能身心健康，喝的愈多愈好，而事实上，喝水过多可造成血钠减少。健康体质得人，多喝水对身体状况有较大的作用。但心脏病、糖尿病阶段的患者，肾脏功能代谢能力绝大多数缺失，借助血透机保持身体内自然环境均衡，因此应限定水的摄入量。
