Question

中老年人补钙哪种最好？你怎么看？

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Answer 1

中老年人如果想要补充钙质的话，可以选择在医生的指导下服用一些钙片，也可以选择调整日常饮食，平时可以多吃一些乳制品，比如牛奶，奶粉，酸奶，这些食物的补钙效果是非常明显的。豆制品，蔬菜，水果都是能够起到补钙作用的，平时也可以选择适当的吃一些肉类食物和鸡蛋，适当的吃一些海鲜也是能够补钙的。如果身体缺钙比较严重的话，最好是购买正规的补钙产品，这样效果也会更好一些，因为每一个人的体质不同，所以在补充钙质的时候，剂量也是会有差异的。

一、钙片

在挑选钙片的过程中，一定要根据钙片的吸收状况以及口感，价格等方面来看，一定要注意查看钙片当中的成分，如果钙片当中添加了微量元素的话，是可以帮助钙吸收的。平时的饮食一定要以清淡为主，多吃一些营养丰富的食物，很多食物当中都含有优质蛋白质，也是可以补钙的。

二、食物

鱼肉，扇贝等海鲜食物当中的钙含量是非常高的，中老年人适当的吃一些海产品，不仅可以补充身体所需的不饱和脂肪酸，也能够预防心血管疾病，每周可以选择吃300克的海鲜。补钙的方法非常的多，可以结合自己的情况选择合适的方法。平时可以去户外进行运动，不仅能够提高身体素质，在晒太阳的过程中也是可以促进身体钙质吸收的。

三、补钙

平时在补钙的时候一定要补充足够的维生素D，这样补钙的效果也会更好一些，可以选择去医院进行体检，根据自己身体缺钙的程度选择合适的钙产品。平时在服用钙片的同时，也可以选择喝一些糖分比较低的奶粉或者是纯牛奶，这些补钙方式都是最好的选择。

Answer 2

除了日常饮食的注意，额外补充钙的话比较建议奶粉，里面一般有钙元素还有其他促进钙吸收的营养素，比较专业全面，像我给家里人买的比较多的一般是伊利、蒙牛、太子乐的呀，羊奶粉的话蓝河呀。

Answer 3

我觉得老年人补充钙剂最好；因为老年人是特别缺钙的，而且对于营养的吸收相对较弱，钙剂既有利于老人的吸收，也可以使得营养进行有效地补充，作用会更加显著。

Answer 4

老年人不盖的话，最好选择有机钙；同时也要注意在饮食中补充钙质，可以吃一些含钙量丰富的食物，双管齐下，效果是最好的。

Answer 5

应该多吃一些含钙的食物，吃一些钙片，多晒太阳，饮食中注意营养搭配，不要喝饮料，注意饮食健康。