Question

最快减肥方法

Answer 1

快速减肥最好的办法肯定是科学饮食、低热量饮食和运动，低摄入、高消耗，这样才能减肥，但是过度快速减肥会造成体质虚弱，甚至造成外形老化，所以不能过度、过快追求减肥，要科学、健康的饮食，适量运动，循序渐进的减肥。

当然对于减肥无望或者是多次努力，减肥失败的求美者，可以采用吸脂的方法进行减肥、塑身，但是只有在无法通过健康的减肥途径达到减肥目的时，才去寻求美容手术的帮助。
随着肥胖人数的增加，减肥已成为最受关注的话题。很多人为了尽快减肥，一味地减肥不仅没有什么效果，而且使身体受到了伤害。很多人在寻找和尝试了一些减肥的方法，但发现很少有人成功减肥，事实上，减肥应该是一件快乐和轻松的事情，了解减肥的原理后，其实减肥很简单。
大多数人在减肥上走了很多弯路，如依靠药物，针灸按摩，吸脂等仍然没有成功，使体重减轻很难克服的是自己这一关，饮食减肥保健方法单靠卡路里计算是不够的，因为许多通过节食方法减肥的人，体重减少后又反复增加，形成更有害的恶性循环。那么，最快的减肥方法有哪些?针对这个问题，下面将详细说明。
首先，减肥的人通常不会提及节食，而只是改变他们的饮食习惯，不要再吃高脂肪食物如甜点和零食。制定一个计划逐步减轻体重，每餐禁食一种食物，不再同时禁食太多的食物，这可能导致在下一餐时会狂吃太多。每餐只少吃一种食物这样做更容易。每天吃三顿饭的人，比那些不吃饭的人要多消耗百分之十的热量，因为每餐都会加速新陈代谢，也就是说，如果你不吃饭，你的身体的重量相应地减少，但这是通过让新陈代谢慢来补偿的。所以不要挨饿，如果你有意让自己饿着减肥，那么身体会经历三种反应：积水，新陈代谢减慢，倾向于用大吃一顿来进行补偿。
其次，吃饭的速度慢些，因为吃饭速度快的人，在进食后不容易感到吃饱，并且会想吃更多的食物。最好少吃含脂肪的食物，如坚果、全脂牛奶、巧克力、油炸食物和牛排。可增加适量淀粉食物如马铃薯，大米，面粉和玉米的比例。注意每天的食物搭配比例，对于零食要仔细选择，不要吃含有大量糖分和脂肪的食物，如果喜欢吃炸薯条，不妨用烤箱烤然后只涂上少量调味品即可。另外，体重减轻很少能在一夜之间能成功，肥胖者可借鉴根据成功者的经验，通过不懈的努力，寻找一种对自己最有效的减肥方法，只要长期坚持就必定能把体重减轻的。
综上所述，最快的减肥方法需要长期坚持，如果在几个月内制定出一种最适合自己的科学减肥方法，那么减肥会永远不反弹，减肥实际上是消耗能量，肥胖是因为增加的卡路里大于减少的卡路里，只要减少高热量食物的摄入量，并多消耗卡路里，可以每天坚持锻炼，这样就能最终达到减肥的目的。

Answer 2

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
成功就在眼前，前进吧！