感冒后睡好觉的方法

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花为谁栽1815
2022-08-06 · TA获得超过2328个赞
知道小有建树答主
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   1.当心感冒药影响睡眠。 一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的.麻黄碱。所以,感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药,可在医生指导下选用其他药物。

   2.睡觉抬高枕头。 有医生表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。

   3.泡个热水澡。 热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。

   4.睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。 睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。

   5.床边备热水。 流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。

   6.白天别睡太多。 感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。

   7.保持优质“睡眠卫生”。 所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。此外,感冒患者入睡困难时,最好不要服用药,因为大多数感冒药不能与药同服,否则容易导致用药危险。

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