Question

感冒没有休息好怎么快速入睡

感冒没有休息好怎么快速入睡

Answer 1

　　后来，我总结出了方法，这个方法熟悉之后(几天就能适应)，你就能获得想睡就能睡的能力～10分钟入睡无压力～

　　方法如下：

　　1、在你不是很激动很兴奋的前提下，躺在你心爱的床铺上，摆出一个令你最爽的姿势;

　　2、全身放松，从头顶往下，走起，思绪到哪部位哪就放松下来;

　　3、重点到了，调整呼吸，让自己的气息长且匀，吸气自己把握，呼气的时候才是重点，呼气的时候让自己身体某一部位放松下来，比如左手、右肩、面部，最好是有一定规律，这个自己寻找吧，当然直接自上而下也是很好的。在这个过程中，最好不要动身体，一根手指也不行(熟练后无压力)，自己的意识一定要保持在呼吸“周围”，这个不是很难吧。

　　如此，做得好的话，在几分钟内，你就会感觉自己突然就像进入到另一个世界了，感官上非常奇妙(其实就是平常的半睡状态，只不过这次你意识很清醒)，到了这层次，你不要随意动身体任意一部分，只要不严重胡思乱想，几分钟内就能入睡了。