Question

每天吃七八个鸡蛋，补充蛋白质可以吗？

Answer 1

最好不要。根据《中-国居民膳食指南 2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个。

为了满足不同人的营养需要，又不造成营养过剩，不同人群的鸡蛋食用量会有所不同。老年人每天可以吃1至2个，从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡蛋，而产妇、孕妇、乳母甚至病人每天可以吃3个，另外肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，食用量需要咨询医师根据具体情况判断。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还含有卵磷脂、维生素、钙等营养成分，适量进食鸡蛋可以提高机体免疫力、补充营养物质、促进生长发育。但如果食用过多，则可能对身体产生一定危害，如肥胖、消化不良、胆固醇升高、加重肝肾负担。

鸡蛋食用过多的危害：

1、肥胖：

鸡蛋清中含有较多蛋白质，过多的蛋白质会进一步转化为脂肪，脂肪累积在体内会导致营养过剩，从而引起肥胖。

2、消化不良：

大量的蛋白质进入机体不利于脾胃消化，可能会引起脾胃消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等表现。

3、胆固醇升高：

蛋黄中含有较多胆固醇，过量进食会导致低密度脂蛋白胆固醇升高。尤其是高胆固醇患者，应该尽量减少食用蛋黄。

4、加重肝肾负担：

蛋白质主要通过肝脏进行分解代谢，代谢后产生的含氮化合物经过肾脏排出体外，所以进食过多鸡蛋会加重肝肾负担。

鸡蛋能给人体补充很多营养，对于体虚或者低蛋白的患者，可以适当增加鸡蛋的摄入量，但要避免过多食用。

Answer 2

常情况下，长期每天吃七八个鸡蛋对身体有害。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，还含有卵磷脂、维生素、钙等营养成分，适量进食鸡蛋可以提高机体免疫力、补充营养物质、促进生长发育。但如果食用过多，则可能对身体产生一定危害，如肥胖、消化不良、胆固醇升高、加重肝肾负担。1、肥胖：2、消化不良：3、胆固醇升高：4、加重肝肾负担：鸡蛋能给人体补充较多营养，对于体虚或者低蛋白的患者，可以适当增加鸡蛋的摄入量，但要避免过多食用。

Answer 3

吃鸡蛋能补充蛋白质。鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。吃鸡蛋时提高蛋白质利用率的方法有：1、早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶，这样鸡蛋中的蛋白质会流失，如果能同时吃一点面包或馒头，就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大限度地被人体吸收。2、鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法，炒鸡蛋也行，但最好不要吃煎鸡蛋，因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性。3、如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋最好煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可以了，此时，鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率最高。

Answer 4

每天吃七八个鸡蛋，可以补充蛋白质。但是不可以经常这么吃。
人体一天吃两三个鸡蛋就很好了，没必要多吃。多吃也无法吸收。
任何东西都应该有个限度。不是过多了就是好的，也不是过少就是好的。不多不少才是最合适的。
七八个鸡蛋有一斤多了。完全没必要。想要补充蛋白质，可以吃豆类食品，吃瘦肉喝牛奶都可以补充蛋白质。

Answer 5

你有健身吗 没有的话一天吃2个就够了 吃多了没用
吸收不了
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