Question

每天吃一个鸡蛋可以补充蛋白质吗

Answer 1

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

Answer 2

一个人每天保证60一70克蛋白质足够，专业健身人员要大量䃼充蛋白，牛肉鸡肉鱼鸡蛋都含蛋白，正常饮食蛋白足够

Answer 3

可以

Answer 4

可以

Answer 5

每天只吃鸡蛋，需要吃多少才能补充人体的蛋白质？专家给出答案