Question

人每天要运动多少为好

Answer 1

关于这个问题，还是要具体问题具体分析，每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。
　　运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。若为身体素质较好的运动员，或者经常锻炼的人群，若运动量过小，达不到锻炼身体，控制体型，提高身体素质的目的，若运动量过大会导致肌肉拉伤、肌肉劳损等，甚至可能发生运动系统的急性损伤。
所以说建议此类人群根据自身的身体素质制定运动计划，适当增加运动强度，以求达到最佳的锻炼效果。
　　此外，运动前应做充分热身，穿着舒适的运动服和运动鞋，以免发生运动损伤。

Answer 2

对于普通人而言，每周中等强度的体力活动不能少于150分钟，推荐为300分钟。如果每周锻炼5天的话，那么每天是不少于30分钟，最好能到1小时。
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法很简单，就是每天超过半小时的体力活动或体育锻炼。这意味着早上走两站公共汽车的路程，回家的路上再走10分钟。10分钟的打扫屋子和骑10分钟的自行车。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分钟的篮球或跳30分钟的舞。