Question

心情不好 怎样解决

Answer 1

1.到外面去在大自然中可以帮助提升你的情绪，甚至平息你的神经系统。例如，2010年的研究发现，与城市环境相比，“森林环境促进皮质醇浓度降低，脉搏率降低，血压降低，副交感神经活动增加，交感神经活动降低”。因此，当你感到心情低落时，尝试参观一个公园。2.尊重你的不良情绪调整你的阴暗情绪。试着安静下来，问自己胡思乱想的部分是什么。换句话说，不要与你的感情作斗争，找出你需要的东西。有时候只是为了表达一些独处时间的冲动，获得更多的睡眠，寻求帮助，或者在关系中占据空间，这是你需要更加平静的感觉。3.尝试控制你的情绪那些觉得自己能控制自己生活的人比那些感到无能为力的人更快乐。如果某个特殊情况困扰着你，请确定你如何才能控制。4.摒弃你的坏心情。如果你是一个内向的人，那就学会独处。如果你是一个外向的人，那可以和朋友多聊天。有些日子，无论你尝试什么战术，你仍然感觉很糟糕。如果是这样，承认坏心情，与坏心情交朋友，等待或者小睡一下。