Question

吃什么对眼睛好？

Answer 1

说到吃什么对眼睛好，这基本上是所有家长都比较关心的一个问题。

为了身体 健康 ，包括眼睛，一个人的饮食是需要平衡的。首先不能偏食，不能只吃菜或者只吃肉，应该均衡饮食。眼睛眼底有一个部位叫黄斑，黄斑部位如果出现问题，将近80%视力就会丢失，所以预防黄斑bingbian是非常重要的。

对眼睛好的食物，其实很难用统一的标准来告诉大家。这里分三类：

一类是对于我们经常要看电脑、加班用眼或者是学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群。对于这部分人群我们建议平时可以吃一些像清肝明目的东西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，还有决明子茶等等这些代茶饮，因为这些物质里头含有能够保护我们眼睛，加速眼泪代谢废物排出的一些物质，可以起到对我们眼睛的一个保护的作用。

第二类就是中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以对于他们，我们的建议是可以吃一些鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，这里头含有欧米伽脂肪酸，它可以保护我们的血管减少硬化，以及可以每天适量地喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，它也是可以减少我们心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化的这样的一种保护作用，也是对眼睛有好处。

第三类，就是对于黄斑bingbian的患者，这一部分患者特别建议在日常的饮食中增加像玉米、西兰花、南瓜，这些富含有叶黄素的食物，因为这一部分食物对于我们保护黄斑是有重要作用的。部分还可以增加其他营养素的摄取，比如叶黄素、胡萝卜素，均可对老人的黄斑有较好的保护。对于年轻人来说，瓜果类的东西可以多吃一些，蔬菜也要平衡。

眼睛是心灵的窗户，饮食是多种营养物质的来源，具体如下：

1、维生素A：可通过进食胡萝卜、猪肝、鸡蛋、南瓜、青椒等摄取，以促进视网膜合成视紫红质；

2、B族维生素：为巩膜发育所需的重要物质，若缺乏可导致糖代谢、脂肪代谢异常，进而引起近视的发生；

3、叶黄素：以辅助黄斑组织的营养及代谢，防止由于年龄增长黄斑代谢减慢出现黄斑jibing，对视力造成影响。

4、还有维生素C类的食品能够预防眼睛的辐射，尤其是电子产品对眼睛的辐射。还有维生素系列的食品包括：西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜的水果和蔬菜。

5、钙也可以对眼睛有很好的作用，所以青少年可以补充钙来提高视力，还有钙类的食物包括：奶制品或者是豆制品。