应季而食营养足，健康过秋的食物有哪些呢？
1、山楂果，秋天是山楂果发售季节，山楂果有防癌作用，都是降脂降压的高手，多吃山楂还可以消食促进消化。山楂果的营养全面，山楂果含有丰富多样的维他命C、黄酮类物质、胡罗卜素等成分，具备提高身体免疫力，减缓衰老的作用。
2、番石榴，秋天是葡萄很多上市积极主动而，番石榴的汁液丰富多彩，香甜可口，颗颗全是丰满的，吃着非常过瘾。秋季吃石榴益处多多，石榴的营养使用价值丰富多彩，经常吃能补充蛋白、维他命C、纯天然果酸换肤，营养元素这些，秋季不妨吃石榴能补水保湿润肺。但对于女性而言，番石榴含有纯天然的抗氧化物，女人多吃石榴能补水保湿、美白皮肤，让皮肤莹润富有弹性哟。
3、红心柚，柚子是秋冬季最常吃的水果之一，被称作“桔中之王”，红心柚营养成分比较丰富，含有蛋白质、有机物、维他命及其钙、磷、镁、钠等身体必不可少元素，这也是其他新鲜水果不可以相比的，红心柚芳香甜酸，经常吃能理气化痰、润肺止咳清肠排毒、补血补气健脾胃、生津止渴去火等作用，秋季不要错过哟。
4、奇异果，秋天是奇异果很多上市时节，猕猴桃是新鲜水果含有大量维他命C，远远超过其他的新鲜水果，多吃一些弥核桃有益于身心健康。猕猴桃营养极其丰富，还带有多种营养元素、原花青素、胡萝卜素、膳食纤维素等，他们有益于润泽肌肤，保护眼睛，能够起到防止秋天干燥，提升我们自己的抵抗能力，降低发烧感冒。奇异果肉肥汁多，芳香美味，甜酸怡人，立秋季节多吃些可以生津润燥，退热消滞。
5、红提，秋天是吃桃子的黄金季节，葡萄是一种滋补养生能力很强水果，它营养成分极其丰富，含有大量的含镁、维他命C及铁等微量元素，经常吃具备补气补血、益肾脏、生津液、强筋壮骨、止咳化痰消滞、补益气血、通利尿的作用。红提甜酸汁多，色香味俱全，可做成果汁、提子和白酒等，都非常美味。
6、青柠檬，青柠檬都是生活当中常见的食物，它颜色橙黄色、味道清香，是一种营养成分非常高的新鲜水果，含有大量维他命C和维生素P，能增强血管弹性和延展性。青柠檬含有维生素C，具备抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原蛋白形成等几种作用，经常喝柠檬水，就可以协助补充营养元素C，保障了面部肌肤，抵御皮肤老化，与此同时还有助于清除宿便，具有美容养颜的作用。但是要注意，泡柠檬千万不要用热水，防止营养物质的外流。
