宝宝补钙吃什么食物
宝宝补钙吃什么食物
宝宝补钙吃什么食物？现实生活中我们大部分人都会十分关心自己宝宝的生长情况，不过有时候会遇到各种各样的问题，比如有时候会遇到宝宝缺钙的情况，那么宝宝补钙吃什么食物呢？下面就一起来看看吧！
宝宝补钙吃什么食物1
宝宝补钙一、乳汁
乳汁是宝宝最佳的补钙方式。还在乳汁喂养期的孩子正常吃乳汁就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。
宝宝补钙二、多吃富含钙质的食物
2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤；
3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物；
4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品；
5、豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品；
6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜；
7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。
宝宝补钙三、适量补充钙剂
在日常合理的膳食的同时，家长还可以注意适量为宝宝补充钙剂。不提倡给还在吃乳汁的孩子吃钙片来补钙。对于新生儿，可以在医生的指导下，适量的补服葡萄糖酸钙或乳酸钙。在选择补钙的产品时，要注意选择那些口感好、吸收好、钙源好、对宝 宝肠胃刺激小的钙制品。
宝宝补钙吃什么食物2
1、4岁宝宝补钙食物
（1）牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
（2）酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成年人钙量的1/5。
（3）奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
（4）橙汁
橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克)橙汁所含的钙（300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
（5）干酪
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的`钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
（6）豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
（7）绿叶蔬菜
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
（8）海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
（9）虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
2、补钙饮食误区
宝宝补钙饮食误区一：排骨汤能很好地补钙
对许多家庭来说，一听宝宝缺钙，就马上为宝宝煲上一大锅排骨汤。早中晚的饮食中通通加入排骨汤，天天如此，补到宝宝看见排骨汤就会下意识躲开。实际上这种做法与实际是略有偏差的，排骨汤虽然是一种常见的液体钙，但是在含钙类的食品中，绝对不是最好的补钙食物。有专家介绍说，排骨汤中的含钙量非常低，一斤排骨仅含钙25毫克，排骨汤中的含钙量远远低于这个数字。宝宝到了三岁，一天所需的钙为800毫克，这种大量排骨汤的补钙法绝对是杯水车薪，无法达到缺钙宝宝的需要。
宝宝补钙饮食误区二：饮料与补钙互无影响
在所有能被人体所吸收的钙中，碳酸钙的钙元素含钙量是最高的，碳酸钙被人体消化后，会以钙元素的形式被吸收。而饮料中大多含有磷酸盐，磷酸盐会严重妨碍钙元素的吸收，促进钙的流失。此外，饮料中的精致糖也会影响人体对钙元素的吸收。因此，在需要补钙的人群中，含糖类的汽水饮料一定要少喝。而宝宝恰好是饮料的拥簇者，宝爸宝妈一定要控制宝宝喝饮料的量，尽量不喝或者少喝。
宝宝补钙饮食误区三：钙剂可以与任何食物一起服用
钙剂也是一种非常好的钙源，对于缺钙的宝宝来说，短期内能达到很好的补钙目的。但是钙剂一定能达到补钙的目的吗？答案是否。钙剂补钙一定要挑对时机。
许多食物在与钙剂共同食用时，会影响补钙效果。例如植物性食物中含有的纤维素，会与钙结合成难溶性的物质，食用含有纤维素过多的食物过多，会严重抑制人体对钙质的吸收。因此，含有纤维素高的植物性食物，绝对不可以与钙剂一起食用。而动物性食物，例如牛奶类，也不能与钙剂共同服用。有的父母会为了孩子着想，将钙剂捣碎后用牛奶送服。未曾想到牛奶中的蛋白与钙进行了结合，形成了奶块，降低了钙的吸收率，妨碍了人体对钙的吸收，效果也同样不是很好。
建议各位父母在应对孩子缺钙的症状时，可以选购含有维生素D的钙剂，维生素D能促进人体对钙质的吸收，对缓解孩子缺钙的情形十分有好处。钙剂配方中最好不要含糖，否则易引起宝宝蛀牙。
宝宝的补钙需要注意诸多事项，各位父母一定要提高警惕，讲究科学的补钙方式，以免走入误区，影响宝宝的正常生长发育。
