Question

夜晚情绪低落正常吗？

Answer 1

晚上情绪低缺锋落多半都是因为白天积攒了太多的负面情绪。到了晚上，大脑当中会分泌大量的褪启拦黑伏旁晌素，这种褪黑素容易使人产生心情压抑的感觉。除此之外，晚上人体当中的血清素含量降低也会引起情绪低落。
几乎所有人都有过情绪低落的经历，这种情况可发生在一天当中的任何时间，有些人是晚上情绪低落，这种情况很常见。

Answer 2

黑夜，要不我们和解早前吧

相信很多有都梁睁渣有过这样的经历：本来一天心情都没有什么特别起伏，但当晚上躺在床上时就莫名其妙开始低落emo。这种现象并不少见，而在现在这种现象被称为深夜emo（夜抑郁）。深夜emo属于正常现象，而橡悄关于深夜emo的原因主要有以下几个。

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 🔮激素原因。

   ⭐总所周知，人的情绪波动与体内激素的分泌有很大关系。在我们脑中有一个部位称为“松果体“，这个部位在白天主要分泌五羟色胺（能够让人感到愉悦和快乐），在晚上主要分泌褪黑素（有助于睡眠）。这两种激素密切影响着我们的情绪，白天因为有五羟色胺激素的影响，情绪低落较少，但是在晚上五羟色胺的分泌受到抑制，自然而然会出现情绪低落的现象。

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 🔮晚上大脑“闲了下来“。

   ⭐在白天，我们的大脑要处理繁杂的信息，往往没有多的精力去回忆琢磨一些复杂的情绪。但是在晚上大脑相对较为空闲，”理性脑”被“情绪脑“取代，于是各种情绪开始蔓延，开始想这想那回忆起一些记忆，莫名其妙的陷入孤独、悲伤、无疑。这种现象被称为思维反刍，指的是在某些时刻开始反复重现自己受创伤或犯错误的情景，并且开始责备怀疑自己，越想越难过无法自拔。

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 🔮深夜emo的自救指南。

   ⭐要减少深夜emo，我们首先要做到的是睡前尽量避免接触刺激性信息和回忆往事。在夜晚相比翻相册、刷视频，步入看看书、听听平和的音乐，这有助于睡眠的同时也能更好地占据大脑“cpu”，防止大脑无意识地陷入深夜emo。

   ⭐其次，我们必须有意识地培养和保持规律合理的作息。尽量避免熬夜和不规律睡眠，睡前可以冥想五分钟或者做做瑜伽，给身心放松的同时也更好入睡。

 

把情绪还给自己，希望大家每天都能晚安，做个好梦。