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我压力山大怎么办?
压力山大最好的缓解方法是宣泄法,心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。其它缓解方法如下:
1、换境法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。
2、找人倾诉
倾诉是缓解压力的有效方法,找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来,可以相互安慰和鼓励,朋友之间的交流也起到关键作用,在每个人的生涯中,都有自己信任和崇拜的人,如果能与懂你朋友进行心灵上的交流,将更有助于缓解心情,也可以得出新的感悟。
3、丰富业余生活
生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
4、想哭就要哭出来
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
扩展资料
压力大时注意
1、睡眠要充足,睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、心情保持通畅,不同的阶段,会有不同的心理历程,人不能用过去的眼光,去看待现在的自己。长大,总是值得欣喜。没有人会停留在原地,我们之中的每一个人,都是一样的。人有七情六欲,有心情好的时候,自然也有不好的时候,只有放松自己,才能更好的生活。