Question

想要减肥又不想节食，不节食的减肥方法，你知道几个呢？

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Answer 1

懒人瘦身法，不节食的6大减肥法的内容操作方法

女孩们不要因为在减肥就不吃东西啊!

芹菜、番茄、西瓜和香蕉，都是瘦腿食物，例如芹菜可以防止腿部浮肿、西瓜可以消除水肿、香蕉则含有丰富的钾，有饱足感还能降脂，去掉水肿。

1.水对我们的健康非常重要，它可以很好地用来减肥。饭前喝一杯水，有饱腹感可以减少食量，饭后喝半杯可以加强肠胃蠕动，从而帮助消化排毒。

2.睡眠质量对我们也很重要。睡眠减肥法就是通过减少酗酒和含咖啡饮料的摄入来保证睡眠的质量和时间。减少睡眠时手机和电脑的辐射。这样可以减少脂肪堆积，达到减肥的目的。

3.减肥需要饮食，健康高效的饮食对减肥更有效。多吃或少吃、挑食或经常空腹都不利于身体健康。要注意饮食清淡，三餐要按时吃，比如早上鸡蛋牛奶，午餐多吃，晚餐少吃。

特别提示注意细嚼慢咽，以免消化不良。

4.跳绳对减肥也很有帮助。调查显示，跳十分钟，一分钟140次相当于慢跑半小时，而且这种方法难度较小，易于操作。最重要的是每天运动时间不少于五小时，最好有三小时以上的有氧运动，比如跑步、游泳、打球等。

5.中医调理也是减肥的一大利器。决明子两个，炒山楂三块钱，陈皮两块钱，甘草两块。放入6碗水烧开，小火煨3分钟，立即倒出。一天一贴。如果拉肚子，可以隔天吃。

6.应该对洗澡减肥有重要作用。早晚洗澡可以促进血液循环更顺畅，缓解疲劳，有助于睡眠。

要制定每天的锻炼计划，比如早上早起。热身后可以跑一个小时，可以消耗前一天积累的热量。

Answer 2

首先应该改变自己的饮食习惯，应该吃的清淡一些，不要吃太多的主食，不要吃太多的碳水化合物，每天要运动一个小时以上，要早睡早起，应该多喝一些水促进新陈代谢。

Answer 3

可以吃一些粗粮，也可以吃一些杂粮，可以多吃蔬菜，也可以多吃玉米，也可以多进行锻炼。

Answer 4

如果不节食的话，只能平时多做一些运动，一定要加强锻炼，保持心态的平衡，不要吃一些油腻的食物。