Question

冬天早上怎样才能不赖床？

Answer 1

1、保证每日足够的睡眠。

懒床的一般都是年轻人，有的是每天为了工作加班应酬，有的是晚上唱K喝酒，夜生活丰富多彩，每天都是很晚才睡觉，睡眠时间不够，早晨就起不来，我们知道睡眠不足会危害我们的健康，每晚睡够7个小时的人身体最健康如果你想睡够7小时又想早早起床的话，那晚上就别熬夜嗨了，赶紧洗洗睡吧。

2、晚上入睡前，安排好第二天早上的事情。

一般赖床的男性是比较多的，女生就不一样了，每天都要化妆，上班一两个小时前就要起来化妆，每天还在为今天穿什么衣服而纠结，为了美也是拼了，男生就不一样了，起来穿衣服，刷牙洗脸，就完事了，这就是男女的差距，女性朋友在睡前可以准备好明天穿的衣服，明天要用到的东西提前准备好，这样可以节约很多的时间。

3、动感音乐听起来。

音乐可以刺激我们的神经，给我们带来活力，所以需要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，但是建议大家不要设置什么舒缓随性的音乐，这样只会在睡梦中被老板的电话惊醒，哈哈哈，还是来点摇滚有节奏的音乐吧。

4、美食诱惑。

每个人都离不开吃，饮食决定我们的健康，保证我们每日身体的营养所需，经过一晚的消化，早晨肚子空空，何不让美食激励自己起床，晚上有足够的睡眠，早晨有香喷喷的美食诱惑，恨不得立马起床决绝掉，早餐能为身体和大脑提供能量，早餐能够帮助人体稳定血糖水平，对我们身体很重要。

Answer 2

提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。

Answer 3

你好，现在正是冬季，天气寒冷，武统起床，很多人都想赖床，都想睡到自然醒，但是每个人都有自己的工作，所以要想出一些办法，来唤醒每天早上起床的方法、可以每天定闹钟。定闹钟是一个常规而且有效的方法，不管是什么季节什么温度，只要定闹钟，闹钟声音不断，相信很难有人在这种吵闹声中还能安静入睡。
2、尿催法。这一方法需要晚上临睡前多喝水，第二天起床就会觉得有尿意，人就会想要起床排尿，养成早晨排便的习惯也是同样的道理，可以起到作用。但是这个方法对于很多睡前一定要排完尿的人来说会很不舒服，所以不能接受的可以选择其他方法。
3、意念法。到了起床的时候对自己说一些激励的语句，如“叫醒我的不是闹钟，而是梦想”之类的话，这种方法适用于意念比较强的人，对于意念不够强的人而言是没有效果的。
4、起床时想一些令人开心的事情。早上起床的时候因为睡眠会导致我们荷尔蒙发生变化，所以很多人起床时心情不佳，醒后想一下那些让自己开心的事情，对于克服大冷天起床会有一定的帮助。
5、卧室装饰尽量明亮。色彩对于睡眠会有一定的影响，深色的搭配会使人的心情沉重，就会想要睡觉，如果把床单被套窗帘换成明亮的颜色，会使我们在起床的时候更加有动力。
6、放音乐。醒来放点令人愉悦的音乐，可以振奋人的心情，听到好听的音乐，做什么都是开心的，那么自然不会觉得太冷不想起床了。
7、提前将空调温度调高。闹钟刚响的时候就把空调温度调高，当室内温度升高不觉得冷的时候再起床，提醒起床的方法有很多种，可以选择一种适合自己的方式。