减肥最好最快的方法是什么
减肥最好最快的方法
千万不能暴饮暴食的啊，要学会细嚼慢咽，正常饮食即可，可以少吃一点主食和肉食，多吃些蔬菜水果早上吃得营养
一点，中午吃得丰富一点，
晚上少吃一点或者只吃水果和蔬菜，都是
不错的。有选择性的吃，多吃些富含维生素类的瓜果蔬菜，少吃些高热量的食物。晚上吃得多马上就去睡觉很容易引起脂肪堆积
因此关键是促进消化，睡觉之前果冻
东西都是一种运动。晚饭后可以做些运动，当然
也不要太剧烈的运动，比如收拾下屋子，扫扫地，收收垃圾都是不错的选择，总之不能坐着或者马上睡觉。可以做点简单的体操，也可以
些瑜伽，仰卧起坐，抬腿，下蹲，呼啦圈等哦
都是不错的。瘦身也是有敲门的，弄清楚自己的体质了
【这是我姐姐告诉我的一个方法，我现在就在照着这个做
做了半个月了，已经瘦了十几J 了哦，图片可能有点点小，放大清楚
多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪仰卧起坐，呼啦圈
都可以锻炼到腰腹瘦身
建议有氧运动和饮食相结合煮红茶
加姜水当水喝，这个还是很
给力的啦.常吃蔬果，要适量吃些含纤维
多的水果、蔬菜和全麦面包以的
话多吃粗粮，或者是主粮和粗粮混合吃，吃饭
的时候平时吃两碗饭的，可以吃一碗半
加一条红薯瘦身期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品
拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、
沙拉，只喝水和酸奶 多吃黄瓜、苦瓜木耳、海带、竹笋南
【我姐姐告诉我一个方法，我现在就在用呢，嘿嘿
现在半个月了，已经瘦了十几J 了呢，放大图片就能看清楚的哦
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。
早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出
防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大
所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康
上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水
目前我正在进行一个计划，是我的表姐告诉我的
一个月轻轻松松瘦了15斤，
你可以去试试，方法再下面的截图里
图片有点小，点一下就放大了
早餐当女王：吃得好
早餐是一整天活力的来源，千万不可为了减少热量摄取而忽略早餐的重要性，反而要多摄取丰富的营养素来帮助身体获得能量。早餐可选择含醣量丰富的食物作为主餐，再搭配少许奶、蛋、肉...等蛋白质含量较高的食物增加饱足感，即可吃得健康又苗条。
餐当贵族：吃得饱
午餐是一日热量摄取的中继站，吃得饱足才能在下午时段持续保持充沛的活力，主食以淀粉类的食物为主，如：米饭、面食，进食份量以八分饱为原则，吃得过饱反而会让脑袋昏沉、减缓行动力!
晚餐当平民：吃得少
晚上是一天活动量最少的时候，也是身体器官准备休息的时候，不适合大量进食，以免对身体造成过度负担，晚餐应选择较清淡的食物，进食量约为午餐时的一半，或是多摄取高纤蔬果取代一般主食。
