Question

强迫症，好累啊

每天都在怕这怕那的，好累啊，感觉自己每天都过的很不真实，像是痛苦的梦境一样，埋怨父母，经常逃课上网，只有玩游戏才不会那么痛苦，今天又被班主任抓了，他说等我毕业了就当不认识他，他已经对我绝望了。想想小学时奖状贴满墙的时候，在想想现在，都要高考了还是这样堕落，我真的不想这样了，太累了

Answer 1

首先强迫症是完全可以改变的，因此这个不要担心。
接下来我们要了解强迫的成因，第一可能我们的对自我的要求有关系，我们总是苛求自己，所以就会导致生活学习的压力过大，第二就是我们本身的性格里有些敏感和缺乏安全感，所以导致我们在面对问题的时候，会出现过度的夸大和担心。同时我们又不会正确的面对这些担心恐惧，于是就陷入了强迫里。
而实际上，我们只要在生活中不可求自己，面对学习 量力而行，同时对于担心，要学会事实为真的态度，就是说此刻没有发生的就是假的，无论我们的脑袋怎么感觉是真实的，但只看 眼前事实发生没有，没有就是假的，那么就不用去理会那么担心了，忍受不安，量力而行的做自己当下的去，就可以逐渐的改变和调整。
也就是说我们现在的改变就是两步，第一对于学习不苛求，就量力而行的努力就好。第二接受担心，忍受不安，不分析不思考，还是在当下去。两者结合起来就可以改变了
具体还可以参考云天家园的《走出强迫的泥潭》《思维强暴》两本书，会有更多的参考。或者微信搜索 云天心灵成长家园 关注公众号，可以学习相关的强迫症的系统音视频课程

Answer 2

理解你的心情。不过最好事寻求一些专业人士的协助，你可以在当地问问一些专业的咨询师，或是在当当网上找几本书籍先参考，看看是否也会有帮助。
我过去看过一本书籍，还可以，叫《走出焦虑风暴》，豆瓣评分也比较高，好像专门是为恐惧症，焦虑症，自卑症患者所写。
我复制一段书籍中的观点，你参考看看，如果满意请打赏哦：
作者:最根本的原因是对这“颗”心了解太少
在我看来原本人的出生本来就带着一股纯净神圣的能量来到这个地球上，但是在其生命的旅途中渐渐被各种恐惧的教育污染了，逐渐忘记了自己生命能量的源头，忘记了自己内在的声音，变得离“真我”越来越远。原本纯净喜悦的能量在长期压制的教育下变成了“恐惧，强迫，焦虑，抑郁”等负向能量，它们慢慢地积累在我们的身体里，积累在我们无意识的心智里。
在我们大部分人内心深处，由于从小到大不合理的各种“恐惧”教育与不安的成长环境导致内心深处埋藏着一个机制，它只接受内心认为美好和舒适的经验（感觉），拒绝被知觉过程认为是丑陋和痛苦的经验。由这个机制引起的极端心态，如灾难性思维，强迫性对立观念，恐惧性条件反射，患得患失，排斥苦受等。而在系统的心灵疗愈中我们则要防止它们继续升起。这样做，不是因为它们是恶劣的，而是因为它们的强制性，因为它们把我们的心整个都接管过去，完全夺取了个体意识的注意力，它们令个体思绪在小圈子内旋转不息，让我们自己把自己一层一层的包裹起来，原先“自由的心”俨然被它们催眠了一般，恶作剧了一般，让我们与生动活泼的当下强行隔开厖 因此，我们是时候来勇敢的面对它们了，是时候让我们的心找到回“家”的路，而且最好就是在离家近的地方找。心导引相，心是行动的主因和先驱；以压制的心来行事，痛苦就尾随而至，如车随马行；相被有定力的心引导，快乐就跟随而至，如影随着形。节选自《走出焦虑风暴》

Answer 3

强迫症的核心表现形式是：明明不想怎么样去控制不住非要去想或做，引起冲突痛苦，进而不同程度影响正常生活。
常见的类型如：
① 不洁、怕传播、怕污染、怕生病
② 怀疑、检查、重复询问
③ 攻击、伤害、冲动
④ 与性相关方面
⑤ 囤积、丢弃
⑥ 对称、整齐、精确
⑦ 宗教、道德
⑧ 迷信
⑨ 穷思竭虑
⑩ 迟疑缓慢类
⑪ 对立思维
⑫ 余光强迫、声音强迫、呼吸强迫、口水强迫
⑬ 其他
心理治疗的常用方法
1，森田疗法：在疑病素质基础上，因思想矛盾产生冲突，在精神交互的机制下发展为持续的强迫症状。
精神交互：是指因某种感觉引起对它的注意集中和指向，那么，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会越来越吸引注意进一步固于它。这样一来，感觉与注意彼此促进、交互作用，致使该感觉越发强大起来。
2，认知行为（含暴露仪式行为阻止法）
在某些情境下，闯入强迫性思维，强迫性思维往往是没有任可客观意义的或过度、万一的，违反常违的，如怕脏、伤人、乱伦、担心意外等，强迫思维引发我们焦虑、害怕或不舒服的焦虑情绪，为了缓解这种焦虑情绪，驱动着我们去实施强迫行为，如反复洗手、检查确认或是头脑中反复回想的精神性的仪式行为（也称为隐性强迫行为），强迫行为暂时缓解了焦虑，让我们舒服些，但从长期来看却陷入症状的恶性循环。
3，精神分析取向疗法：
我们当前的症状往往是和我们以前的经历或创伤，而这些有些是可以意识到的、更多的是我们意识不到的潜意识层面的，和这些有关系，也就是被我们压抑的很多东西，而症状只是表面的表现形式。
4，正念内观、家庭治疗、催眠等心理疗法。
事实上每个强迫症患者，不同的症状，不同的阶段，发病原因及当前的主客观资源都不同，适合的治疗方法也是不同的，在实际的康复过程考虑自身的实际情况。

Answer 4

心理鼓励治好了我的强迫症。

Answer 5

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