Question

冬季运动会1000米前准备和跑时该怎么分配~！

比赛前要做些什么呢？
还有比赛时~！
````比赛后么随便说说~！

Answer 1

有时间的话，平时就好好练练，因为这种运动在短期是不太可能有很大突破的，除非你之前有很好的基础，这样的话，你在跑前一两个星期练练就应该OK了，我之前中长跑不错，所以平时也不练，但是会经常打篮球，校运会前练了练，结果拿了第三名.还OK，在跑前最好能擦擦活络油之类的东西，那样由于药物的刺激你的动力会比较足，不会感觉那么沉重，喝点什么运动饮料，但切忌喝得太多.还有就是其实一千米也不算什么长跑，在跑的途中你不能落后前面几名太多，最好就能在前三四名，这样的话，你在最后如果爆发力好的话，就能拿第一了，我上次由于开始不是很好，脚伤刚好，所以自从一开始就被人拉开很多，在前一圈半时基本上是倒数前三，最后虽然狠命的追，但由于落后太多了，无论怎么也追不上第一名，只得了小组第二.即使我在最后一百五十米时，我是以一百米的速度在冲刺（虽然在一百五十米时还连续追过了前面的三名之前快我很多的同学，那样的感觉虽好，但最后还是拿不到第一，那很遗憾）在终点时希望能有个人接着你，真的很累（那累的感觉到时候你就能体会到了）.，这跟你平时跑的感觉是完全不同的，最好那人能高大点的，然后扶着你走下，最后再喝些运动饮料，坐下来，能有人帮你揉揉就更妙了！最后切忌喔，刚开始时跑的太快！

Answer 2

冬季1000米跑前,一定要先通过慢跑让身体热起来,使心脏和呼吸适应.慢跑后一定要保住身体温度.不要着凉.
开始跑的时候,稍微跨开步,调节呼吸.然后到中段跟随前面的人,你找自己的疲劳点,(一般在300-400米),速度必须变慢,但此时一定保持步幅,目的还是调节.感觉过了疲劳点,你会越跑越有劲.等你能看见终点了,阿米尔,冲吧!

Answer 3

赛前做一做准备活动，手脚不要太僵，跑时不要紧张，开始跑时不要太快，最后150米冲刺，跑完后不要坐着，也不要一下子喝许多水，跑完慢慢走动一下就可以了！

Answer 4

先慢跑400m，操场一圈，把身体活动起来。跑的时候用80％的力量跑，到最后200m冲刺时要使出吃奶的力气哦。

Answer 5

先慢后快