失眠了怎么办
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便...
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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其实失眠就是因为想的多，你可以努力使自己安定下来。我自己经常用的方法有这么几个：1.腹式深呼吸。保持胸廓不动，吸气时肚子变鼓，呼气时肚子变瘪，慢慢呼吸，控制一分钟呼吸两次。
2.闭上眼睛，长长呼一口气，使眼球眼皮放松，然后慢慢从上到下放空自己，就像二维码扫描一样
3.听一些心灵鸡汤类的电台，那种舒缓的催眠语调
4.下载一个叫白色噪音的app，从里面挑一个自己合适的声音
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