失眠了怎么办
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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其实失眠就是因为想的多，你可以努力使自己安定下来。我自己经常用的方法有这么几个：1.腹式深呼吸。保持胸廓不动，吸气时肚子变鼓，呼气时肚子变瘪，慢慢呼吸，控制一分钟呼吸两次。
2.闭上眼睛，长长呼一口气，使眼球眼皮放松，然后慢慢从上到下放空自己，就像二维码扫描一样
3.听一些心灵鸡汤类的电台，那种舒缓的催眠语调
4.下载一个叫白色噪音的app，从里面挑一个自己合适的声音
2.闭上眼睛，长长呼一口气，使眼球眼皮放松，然后慢慢从上到下放空自己，就像二维码扫描一样
3.听一些心灵鸡汤类的电台，那种舒缓的催眠语调
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