Question

减肥期间早点只吃两片全麦面包喝一杯豆浆或者牛奶可以吗？这样好吗？

Answer 1

可以的，我自己曾经减肥，早餐只有一个鸡蛋和一杯牛奶，有时是两个鸡蛋没牛奶。中午的时候吃一个馒头或一碗米饭，配一盘素菜，晚上有一小碗水煮菜或者只有水果，这样吃一个月，会瘦十斤。
从营养学角度，全麦面包提供了淀粉纤维素、豆浆或者牛奶提供了蛋白质，营养也是够了的。
自己实在觉得不放心可以加一个水果。
另外，减肥期间喝点杂粮粥能保证各方面营养的摄取，就是各种杂粮，黑豆、红豆、薏米、小米等等混在一起熬粥。
我减肥期间喝粥的话一般喝了当晚饭，但是晚饭都是下午5点到6点间吃完。然后就不吃别的东西了。

Answer 2

可以滴，全麦面包富含纤维，有利于肠胃，是不错的选择。吃牛奶或豆浆有利于肠胃吸收，挺好的。

追问

营养够吗

追答

早餐午餐晚餐的比例是4：4：3，这样就够了，午餐可以来点动物蛋白补充一下。

追问

豆浆能喝现磨的吗？有人说是热量太高了

追答

现磨的杂粮豆浆最好，你要记得早餐的比例是4哦，热量不高，早餐要管一中午呢。

追问

好的，谢谢了

哦，还有，过午不食好吗

追答

是 过5不食。下午5点以后不吃东西。

Answer 3

可以啊，这样吃挺好的，营养又健康，早上不要吃的太撑了，不饿就行了

追问

嗯，营养均衡吗？

追答

很均衡啊

Answer 4

嗯，全麦面包可以，牛奶喝脱脂牛奶比较好

追问

嗯

营养够吗

追答

全麦面包和牛奶都比较营养，热量也不高，豆浆别喝那种现磨豆浆和豆奶，热量太高了

Answer 5

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

追问

复制过来的吧

追答

我复制我自己的答案，是我自己的减肥经历！