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美国纵跳计划 有点苦!但坚持后的效果你就知道了
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锻炼腿部肌肉，大腿和小腿都要，这样可以跳的更高些.
追问
怎么锻炼？
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只要你跳的够高，就能扣篮，要么就是框比较矮，你也能扣篮
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正常篮筐高度的话你的跳跃力至少要有1.1M左右。。。所以。。。。
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练扣篮三种起跳方法
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